i-marathi

[ad_1] आपल्या सर्वांना वेळोवेळी तणावाचा सामना करावा लागतो. इतरांपेक्षा काही अधिक. ती जीवनाची वस्तुस्थिती आहे. जेव्हा आपल्यावर ताण येतो तेव्हा त्याचा सामना कसा करावा हे समजून घेण्याचा एक भाग म्हणजे मानसिक ताणतणावाच्या चार मुख्य लक्षणांबद्दल आणि ते काय आहेत याचा आढावा घ्या - मानसिक, भावनिक, शारीरिक आणि वर्तन. चला तर मग चला तर मग पाहूया मानसशास्त्रीय लक्षणे ताणतणावाची विविध मानसिक लक्षणे आहेत. यामध्ये बरेचदा लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नसणे समाविष्ट आहे कारण आपण विचलित आहात. हे आपल्याला विसरण्यासारखे बनवून किंवा जास्त ताणतणावामुळे पुढे जाऊ शकते यामुळे तर्कशुद्ध निर्णय घेण्याची आणि निवडी करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो. आपल्या मनावर ताणतणाव कमी होत असताना साधारणत: आपण निराश आणि उदास व्हाल. यामुळे तुमचे मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकेल ज्यामुळे तुमची मनोवृत्ती गंभीर होऊ शकते आणि तुमचे मन तुम्हाला ज्या गोष्टीवर ताण येत आहे त्यामधून मार्ग शोधण्यासाठी वेगवान आणि वेगवान धाव घेते. भावनिक लक्षणे आम्ही वरच्या मूडचा उल्लेख केला. मूड स्विंग्स ताणतणावाचे भावनिक लक्षण आहेत. आपला मूड खराब झाल्...

[ad_1] आपण परिपूर्ण, तणावमुक्त थँक्सगिव्हिंग जेवणाची योजना कशी आखता? बर्‍याच वेगवेगळ्या मनोरंजक साइड डिशसह, टर्की शिजवण्याचे मार्ग, अन्नाची प्राधान्ये आणि आहारातील निर्बंध यामुळे थँक्सगिव्हिंग मेनूची योजना करणे देखील कठीण आहे. त्यामध्ये वेगवान जीवनाचा घटक, अन्न बजेटमध्ये कमी पैसे आणि येणा these्या व्यक्तींच्या व्यक्तिमत्त्वांचा समावेश होतो आणि कार्य आणखी कठीण होते. परिपूर्ण थँक्सगिव्हिंगचे नियोजन यापूर्वी जितके सोपे नव्हते तितके सोपे आहे. जे तुमच्याबरोबर आनंदोत्सव साजरा करण्यासाठी येत आहेत त्यांच्याशी अगोदर विचार करून आणि संवाद साधून, तुमची थँक्सगिव्हिंग सुट्टी होस्टेससह, सहभागी असलेल्या प्रत्येकासाठी एक विश्रांतीची आणि मजेदार घटना असू शकते. इंटरनेटकडे बरीच टिप्स आहेत, परंतु इतर क्षेत्रांप्रमाणेच, माहिती ओव्हरलोडमुळे ते ताणतणाव देखील वाढवते. आपल्या कुटुंबास अपेक्षा आहे की पारंपारिक जेवण ते देऊ इच्छित आहेत परंतु आपण नियोजन न केल्यामुळे येणारा तणाव आणि संभ्रम देखील टाळायचा आहे. जितके लोक यामध्ये सामील होतील तितके कठीण होऊ शकते. मोठ्या कुटुंबासह आणि अनेक भिन्न थँक्सगिव्हिंग परंपरा ...

[ad_1] चयापचय केवळ वजन कमी करणे आणि वजन वाढवणेच नव्हे तर रोगप्रतिकार प्रणालीचे कार्य, उर्जा पातळी, मनःस्थिती आणि भावनिक आरोग्य, हार्मोनल बॅलेन्स, त्वचेची गुणवत्ता, शरीराचे आकार, निर्मूलन यासाठी देखील असते ... खरं तर आपण ज्या प्रत्येक कार्यामध्ये विचार करू शकता शरीर, शारीरिक किंवा मानसिक, काही चयापचय प्रक्रियेशी संबंधित असू शकते. म्हणूनच मधुमेह, लठ्ठपणा, कर्करोग, हृदय अपयश, तीव्र दाह, नैराश्य आणि अगदी अपस्मार यासारख्या परिस्थितीस - या सर्व (आणि बरेच काही!) अंतर्निहित चयापचय विषयाशी जोडले जाऊ शकतात. खरं सांगायचं तर आम्ही काय खातो त्यापेक्षा आपण चयापचय करतो. आम्ही स्वतःचे हार्मोन्स आणि शरीरातील प्रक्रियेपासून तयार केलेले कचरा (चयापचय स्वतःच) चयापचय करतो. आणि अर्थातच, आपण अन्न आणि पेयांचे चयापचय करतो त्याच प्रकारे आम्ही विचार आणि भावना (ज्यापैकी काही बहुतेकदा अत्यंत विषारी असतात) चयापचय करतो. त्याच्या चेह On्यावर, चयापचय आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्याच्या मुळाशी असल्याचे दिसून येते. म्हणूनच आरोग्यास अनुकूल करण्यासाठी आपण चयापचय अनुकूलित केले पाहिजे. महत्त्वाचे म्हणजे चयापचय...

[ad_1] आजकाल कोट्यावधी लोकांबद्दल ताणतणाव ही एक सामान्य गोष्ट आहे. प्रभावीपणे बरे न झाल्यास आपले आयुष्य कमी आनंददायक होते कारण आपण आपल्या मनातून तणाव काढू शकत नाही. असे दिसून आले आहे की जगभरातील वैज्ञानिक आणि सामान्य लोक तणाव हा आपल्या समाजासाठी सर्वात धोकादायक धोका मानतात. त्यांच्यातील बरेच लोक या समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. तणाव कमी करण्यासाठी काही चांगल्या पद्धती आणल्या गेल्या आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे पेंटबॉल. हा एक अत्यंत अभिनव मार्ग आहे आणि यामुळे बर्‍याच मजा देखील मिळतात. आपण एक साधा प्रश्न विचारू शकता: यामुळे तणाव कमी कसा होतो? तणाव कमी करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीस काही प्रकारच्या मजाने भरलेल्या क्रियाकलापांमध्ये भाग घ्यावा लागतो आणि पेंटबॉल म्हणजे त्या प्रकारचे क्रियाकलाप. पेंटबॉल खेळताना आपण आपल्या मित्रांना वाचविण्यासाठी शत्रूंना ठार मारण्याची नाटक करू शकता. शिवाय तो आपल्या खास शत्रूंवर रंगीत बॉल मारण्यासाठी वापरलेल्या बंदुकीच्या विशेष व्यासपीठावर खेळला जातो. आपल्या विरोधकांना शूटिंग करताना आणि गेम जिंकण्यासाठी काही युक्त्या आखताना आपण आपला ताण कमी कर...

[ad_1] प्रत्येकाच्या दैनंदिन जीवनावर ताण येतो. हे आपल्या शरीरावर अशा प्रकारे प्रभावित करू शकते ज्याचा आपल्या आरोग्यावर दीर्घकाळ प्रभाव पडू शकतो. आपल्या आरोग्यावर याचा परिणाम होण्याचे काही मार्ग येथे आहेतः B आपल्या मेंदूत ताणतणावाचा प्रभाव - ताणमुळे आपण आपली एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती गमावू शकता. हे मानसशास्त्रीय आहे की शारीरिकदृष्ट्या पूर्णपणे स्पष्ट नाही. जेव्हा आपण ताणत असता तेव्हा आपल्या मेंदूचे काही भाग स्मृतीशी संबंधित असतात जसे हिप्पोकॅम्पस चांगले कार्य करत नाहीत आणि आपण अल्पकालीन मेमरीला दीर्घकालीन मेमरीमध्ये बदलू शकत नाही. आपण ऐकत असलेल्या गोष्टी किंवा आपण वाचत असलेल्या गोष्टी यावरही आपले लक्ष केंद्रित करण्यास अयशस्वी होऊ शकता. हा दीर्घ-काळ प्रभाव किंवा अल्प-मुदतीचा प्रभाव आहे की नाही हे स्पष्ट नाही; तथापि, ताण कमी करण्याच्या तंत्रांसारख्या गोष्टी आपल्या विचार करण्याची क्षमता पुनर्संचयित करण्यास सक्षम असल्याचे दिसते. G आपल्या लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख वर ताण परिणाम - तणाव शरीराच्या लढा किंवा फ्लाइट प्रतिसादास ट्रिगर करतो जेणेकरून एपिनेफ्रिन आणि नॉरेपिनेफ्रिन आपल्या मूत...

[ad_1] आपल्या पाय किंवा घोट्यात ताण फ्रॅक्चर झाल्यास बहुतेकदा वेदना, सूज आणि कोमलता येते. तणाव फ्रॅक्चरमध्ये हाडांच्या आत एक लहान क्रॅक किंवा तीव्र जखम आढळतात. या लहान क्रॅक्स बहुतेक वेळा जास्त वेळा वापरल्यामुळे आणि पुनरावृत्ती करण्याच्या हालचालींमधून उद्भवतात. ते अचानक बदल किंवा शारीरिक क्रियाकलाप वाढीशी देखील संबंधित असू शकतात. विशेषत: एका मुद्दयाऐवजी अनेक कारणांमुळे ताणतणाव होऊ शकतात. हाडांची कमतरता, खराब कंडिशनिंग, अयोग्य तंत्र, अपुरी साधने आणि प्रशिक्षणाच्या पृष्ठभागामधील बदल या सर्व कारणांमुळे वेदना होऊ शकतात. पडझड, खेळात होणारी दुखापत किंवा एखाद्या पायाच्या वरच्या बाजूला एखादी भारी गोष्ट सोडण्यापासून बचाव करणे देखील शक्य आहे. वजन आणि वजन कमी करण्याच्या कार्यांसाठी पाय आणि गुडघे जबाबदार आहेत, या भागात तणाव फ्रॅक्चर टिकविणे अत्यंत सामान्य आहे. पाय आणि घोट्यात चार वेगवेगळ्या प्रकारच्या तणाव फ्रॅक्चरचे विहंगावलोकन येथे आहे. नेव्हिकुलर : नेव्ह्युलर हाडातील अपूर्ण क्रॅकमुळे ही स्थिती उद्भवली आहे. नेविक्युलर मधल्या फूटात असलेल्या हाडांचे वर्णन करते. या क्षेत्रामधील फ्रॅक्चर वेळ...

[ad_1] 'काम ही शिक्षा नाही; जॉर्ज वाळूज हे आमचे बक्षीस, सामर्थ्य आणि आनंद आहे दुर्दैवाने, तेथे अनेक घटक आहेत करू शकता काम एक शिक्षा करा. कामाच्या ताणतणावाची काही सामान्य कारणे आणि प्रत्येक परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी टिप्स येथे बारकाईने न्या. एक कठीण बॉस ओंगळ बॉस जवळजवळ प्रत्येक विनोदी व्यंगचित्रात व्यंगचित्रित केले गेले आहेत कारण ते आपल्या आयुष्याचा एक भाग आहेत. एक कठीण बॉस मागणी, गंभीर, गुंडगिरी आणि मादक असू शकते! त्यानुसार लिन टेलर , चे लेखक आपल्या भयानक ऑफिस जुलमीला नियंत्रित करा ', खराब बॉसमुळे प्रत्येक आठवड्यात तब्बल १ hours तास कर्मचार्‍यांची काळजी घेण्यास कारणीभूत ठरू शकते (ज्यामध्ये आठवड्याचे शेवटचे दिवस समाविष्ट आहेत). ऑफिस टीमचे एक्झिक्युटिव डायरेक्टर रॉबर्ट हॉकिंग कठीण बॉसचा सामना करण्यासाठी खालील टिप्स सुचवित आहेत जर तुमचा बॉस ए धमकावणे , आपण हळू आणि शांतपणे त्याला गोष्टी स्पष्ट केल्याचे सुनिश्चित करा. राग किंवा अपमानास्पद आवाज उठविणे टाळा. पण मागे जाऊ नका; स्पष्टपणे आणि संक्षिप्तपणे आपल्या बाजूचे स्पष्टीकरण द्या. एक गरीब जो एक बॉस हाताळण्यासाठी संप्रेषक ...

[ad_1] १ 67 In67 मध्ये वॉशिंग्टन विद्यापीठातील थॉमस एच. होम्स आणि रिचर्ड एच. रहा यांनी जीवनातील महत्त्वपूर्ण घटना आणि आजार यांच्यातील संबंधांवर अभ्यास केला. त्या अभ्यासाचा एक भाग म्हणून त्यांनी ताणतणावाच्या मुख्य कारणांचा चार्ट तयार केला. १ 67 in67 मध्ये तणावाची causes 43 कारणे असलेल्या या तक्त्याला २०० 2006 मध्ये causes causes कारणांमध्ये सुधारित केले गेले होते. वरवर पाहता, समाजाला तणावग्रस्त होण्याचे अधिक कारणे सापडत आहेत. आपल्या आयुष्यातील ताणतणावाची प्रमुख कारणे आपल्याला माहिती असल्यास आपण त्या निर्मूलनासाठी कारवाई करता? आपण तणाव निर्मूलन करू शकता - किंवा अशी एक अशी परिस्थिती आहे जी आपल्या आयुष्यात आपल्याबरोबर राहील, संभवतः आपल्या मृत्यूमुळे होईल? आपल्या ताणतणावाचे प्रमुख कारण कोणते आहे? 1. वित्त बहुतेक अभ्यास सहमत आहेत की वित्तीय ताणतणावाचे एक प्रमुख कारण आहे. लाइफकेअर, इंक. यांनी 2005 मध्ये केलेल्या ऑनलाइन सर्वेक्षणात 23 टक्के लोकांनी उत्तर दिले की त्यांच्या जीवनातील तणावाचे मुख्य कारण वित्त आहे. अनेक आधुनिक सर्वेक्षणांमध्ये आर्थिक ताण-तणावामुळे या यादीचे नेतृत्व झाले आहे. त...

[ad_1] रात्रीची झोप घेण्यास आपण खूप व्यस्त आहात का? दिवसभर काम करण्यासाठी आपल्याकडे वेळ नसलेल्या नोकर्‍या बसविण्यासाठी आपण आपली रात्र वापरली आहे? काही क्रियाकलाप, जसे की काम करणे किंवा अवलंबितांची काळजी घेणे, सहसा अटळ म्हणून वर्गीकृत केले जाते. कारण ते सहसा असतात! वैकल्पिक आणि विवेकी असले तरीही समाजीकरण व करमणूक यासारख्या इतर क्रियाकलापांना अजूनही बहुतेक परिपूर्ण जीवनासाठी आवश्यक मानले जाते. इतर सर्व काही हजेरी लावल्यानंतर किंवा त्यात व्यस्त राहिल्यानंतर जे काही वेळ मिळेल त्या वेळेत झोपेची वेळ कमी केली जाते. आपण अद्याप सकाळी 2:00 वाजता लाँड्री करत आहात का? तथापि, आपण आपल्या इच्छित उत्पादनाची पातळी गाठण्यात आपल्याला अधिक सक्षम बनविण्यात मदत करू शकेल हे आपल्याला माहित असल्यास आपण झोपाला प्राधान्य द्याल का? किंवा ते आपली रोगप्रतिकारशक्ती बळकट करू शकते आणि बर्‍याच रोग आणि परिस्थितींना प्रतिबंधित करते? पुरेशी झोप आणि निरोगी झोपेचे नमुने अल्झाइमर रोगाला नंतरच्या आयुष्यात प्रकट होण्यास प्रतिबंध करतात आणि आता तीव्र तणावाचे परिणाम सुधारण्यास मदत करू शकतात. कठीण दिवसानंतर जागृत झालेल्या कोणा...

[ad_1] Anyone who has ever worked knows that stress is part of the workplace. Stress in itself is not bad, in fact, we can't live without it. Applying the correct amount of stress hardens our muscles, sharpens our minds, and strengthens our spirits. It is when we move from this "good" type of stress into distress that things begin to go wrong. The fact is, most people who work are feeling pressure from things going on both inside the workplace and outside the workplace. Let's explore... There are seven common stressors that effect how people feel about the workplace: 1. Being out of sync with one's career values 2. Consistently applying burn out skills rather than motivated skills 3. Being delegated responsibility without authority 4. Being expected to produce more work with fewer resources 5. Job and career uncertainty and insecurity 6. The pace of change 7. Balancing family and work obligations A combination of some or all of these seven stressors is the ro...

[ad_1] ताणतणाव हाताळणे बहुतेक प्रत्येकासाठी कधी ना कधी तरी दिले जाणारे असते. तथापि, जीवन हे एक असे आव्हानांचे बनलेले आहे जे आपली शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक परीक्षा घेतात. तथापि, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस या सर्व प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते तेव्हा अशा दबावामुळे सतत येणारा ताण एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर खरोखर परिणाम करू शकतो. हे अशा टप्प्यावर असू शकते जेथे आपल्या आरोग्यावर अल्प किंवा अगदी दीर्घ कालावधीसाठी विपरित परिणाम होऊ शकते. हे भावनिक ताण म्हणून ओळखले जाते. आपण या प्रकारच्या चिंतेचा सामना करीत आहात आणि त्यावर मात कशी करावी हे निर्धारित करण्यात खालील माहिती आपल्याला मदत करेल. जर आपल्याला आपल्या झोपेच्या सवयींबद्दल त्रास होत असेल, जरी ती नेहमीपेक्षा जास्त झोपत असेल किंवा काही तास झोपली असेल आणि झोपेत परत जाण्यात त्रास होत असेल तर आपण भावनिक ताणतणावात पीडित असाल. बरेचदा, याचे कारण एकतर चिंता किंवा नैराश्यामुळे होते, विशेषत: जर आपल्या झोपेच्या समस्यांकरिता कोणतीही शारीरिक कारणे नसतील. थोड्या काळामध्ये आपल्या वजनात जर अत्यंत बदल होत असतील, विशेषत: जर ...

[ad_1] एक सामान्य गैरसमज आहे की घरी राहणे-घेणे पालकांना घरी सोपे असते, परंतु वास्तविकता विरोधाभासी आहे. घरी असणं आव्हानात्मक आणि निराशाजनक आहे. बरेच काम करणे, धावण्याचा इशारा आहे- नवरा आणि मुलांसाठी जीवन परिपूर्ण बनविण्यासाठी आणि त्याच वेळी दिवसाच्या शेवटी आपल्या दृष्टीने पात्र ठरू शकता. गृहिणीचे आयुष्य अनपेक्षित वेळापत्रकात भरलेले असते. तणाव कमी करण्यासाठी आणि अनावश्यक फ्रीकिंग बाहेर काढण्याचे तीन मार्गः योजनाः घरकामासाठी जीवन म्हणजे प्रत्येकाच्या वेळेचे वेळापत्रक पूर्ण करणे होय. अशा परिस्थितीत कमीतकमी 2-3- plan दिवस अगोदरच जेवण करणे अत्यावश्यक आहे. किराणा सामान आणि आवश्यक असल्यास लवकर तयारीचा साठा करण्यास हे मदत करते. आगाऊ नियोजन करणे आणि साठवणे देखील खूप महत्वाचे आहे कारण अचानक सदस्यांसह कोणत्याही सदस्यासह घरी कधीही पॉप अप होते - अनपेक्षित भेटी, चाचण्या, आजारपण किंवा अचानक अतिथी. आगाऊ नियोजन केल्यामुळे अनमोल वेळ वाचतो आणि त्याच वेळी विवेकबुद्धीची जपणूक आपल्या कार्यक्षमतेवर दिसून येते. जर आपण कार्यक्षम असाल तर यामुळे बहुतेक तणाव कमी होतो. एक ब्रेक घ्याः दिवसभर काम करून किंवा...

[ad_1] नवीन घरात जाणे ही एक कंटाळवाणे प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये फक्त वस्तू पॅक करणे आणि ठेवण्यापेक्षा जास्त सामील आहे. संरचित दृष्टिकोन न घेता हे मनाचे सुस्त करणारे आणि स्त्रोत निचरा करणारे प्रकरण आहे. नोकरी बदलण्यासारख्या निर्णयांना रोखण्यासाठी फक्त नवीन ठिकाणी जाण्याचा, विशेषत: वेगळ्या शहरात जाण्याचा फक्त विचार पुरेसा आहे. तथापि, अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपण आपल्या पुनर्वास स्थानावरील भार कमी करण्यासाठी करू शकता. आपण हलविण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घ्या आणि खालील चेकलिस्ट वापरुन पहा. हे आपले ओझे कमी करण्यात आणि आपला हलणारा तणाव मुक्त करण्यात मदत करेल. एक विश्वसनीय चलती सेवा निवडा सर्वात स्वस्त, परंतु सर्वात विश्वासार्ह घर बदलणारी सेवा शोधू नका. चांगल्या विक्रेत्याकडे भागीदार म्हणून निश्चितपणे तृतीय-पक्षाची विमा कंपनी असेल. याचा अर्थ असा की या मॉव्हरकडे चांगली सेवा रेकॉर्ड आहे. एखादी विमा कंपनी केवळ विक्रेता विश्वासार्ह आहे असे वाटत असेल तरच त्यांच्याशी संबंध ठेवते आणि त्याने बरेच हालचाली केल्या आहेत. आपला हालचाल तणावमुक्त करण्यासाठी हा सर्वात मोठा घटक आहे. आपली जु...

[ad_1] आपण सर्वोत्कृष्ट असण्याचे ताण आपण कसे व्यवस्थापित करता? आपण कधीही एक पाय चुकवू नये यावर खरोखर लक्ष केंद्रित केले असल्यास ते केवळ आपल्यासाठीच नाही तर सर्व संबंधित लोकांसाठी जबरदस्त आणि थकवणारा असू शकते. आपणास अशा लोकांची माहिती देखील असू शकते जे वारंवार त्यांचे कार्य तपासतात जेणेकरून ते प्रभावीपणे शब्द-आंधळे बनतात आणि एखादी त्रुटी आली का हे सांगणे कठिण आहे! जर आपण त्या उत्कृष्ट टप्प्यात असाल तर आपण आपल्या कामाचे समालोचन करण्याची क्षमता गमावू शकता. चांगले होण्यासाठी पुरेसे काळजी घेणे, सुधारण्याचे प्रयत्न करणे आणि अपवादात्मक काम तयार करण्याचे उद्दिष्ट ठेवणे या सर्वांची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते ज्यामुळे आपण सतत दबदबाज तपासणी आणि दबावाखाली न पडणेही महत्त्वाचे असते. इतर लोक आपल्या टाचांवर बसून दबा धरुन राहतात व सतत दबाव आणि टीकेखाली आपले अपयशी किंवा गुहेत राहिल्याची वाट पाहत आपल्यावर ताणतणाव असतो. ते अधीरतेने त्यांच्या वेळेची निंदा करीत आहेत जेणेकरुन ते आमची जागा घेऊ शकतील आणि आमच्या भूमिकेत पाऊल टाकतील. चला सर्वोत्तम असण्याचा ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी काही मार्गांवर विचार करूया...

[ad_1] लोक बहुतेक वेळा चिंताग्रस्त स्थितीचा अनुभव घेतात, कारण चिंता ही आयुष्याच्या समस्येवर स्वाभाविक प्रतिक्रिया असते. हे ऑफिसमधील एक आव्हानात्मक परिस्थितीसह एका चेहर्याला मदत करते, चाचणीसाठी काळजीपूर्वक अभ्यास करते आणि महत्त्वपूर्ण निर्णय घेण्यावर लक्ष केंद्रित करते. परंतु, जेव्हा एखादी चिंता दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये आणि व्यक्तीच्या नातेसंबंधात आणि नोकरीमध्ये अडथळा आणते तेव्हा हे अक्षम्य विकार मानले जाते. चिंताग्रस्त डिसऑर्डरचे पाच मुख्य विशिष्ट प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते. १. सामान्यीकृत चिंता डिसऑर्डर (जी.ए.डी.) म्हणजे जीवनातील महत्त्वाच्या घटना, उद्दीष्टे आणि परिस्थितीबद्दल अवास्तव चिंता आणि तणाव. २. ऑब्सिझिव्ह-कॉम्प्लेसिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) ही अशी स्थिती आहे जी सतत, अवांछित विचार आणि पुनरावृत्ती वर्तन द्वारे दर्शविली जाते. 3. पॅनीक अटॅक हे तीव्र भीतीचे वारंवार आणि अनपेक्षित हल्ले दर्शवितात. Social. सामाजिक चिंता डिसऑर्डर म्हणजे सामाजिक परिस्थितीची भीती. सोशल फोबिया असलेल्या लोकांना इतरांद्वारे पाहण्याचा आणि त्यांचा न्याय करण्याची चिंता असते. Submit. पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स...

[ad_1] Over० वर्षांपूर्वी, ताणतणावाच्या आधुनिक संशोधनाचे जनक हंस सली यांनी तणाव "कोणत्याही मागणीला शरीराचा विशिष्ट-विशिष्ट प्रतिसाद" म्हणून परिभाषित केले. ताणतणाव पाहण्याच्या या मार्गाने असे सूचित केले गेले की आपल्या शरीराला समतोल बाहेर फेकून देणारी कोणतीही मागणी, जरी ती काहीतरी सकारात्मक असेल (आपणास १,००,००० डॉलर्स वगैरे मिळतील) किंवा नकारात्मक (आपण आपली नोकरी गमावल्यास इ.) ताणतणाव दर्शवितो. 50० वर्षांपूर्वी ही एक अग्रणी दृष्टी असताना, मानसशास्त्र आणि मेंदूत फिजिओलॉजी या क्षेत्रातील सध्याच्या संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की ही तणाव निर्माण करणारी मागणी नाही, तर आपले मन आपल्याला आपल्या आत्म-बोलण्याच्या मागणीबद्दल सांगते, आपला ताण प्रतिसाद ट्रिगर. जेव्हा आपण एखाद्या संभाव्य ताणतणावाचा सामना करावा लागता तेव्हा आपल्या मनात हा व्यवहार आपणास आणि तो किती धोकादायक असतो याबद्दल चर्चा करीत असतो आणि आपण त्यास सामोरे जाऊ शकता किंवा नाही. संभाव्य ताण संबंधित दोन प्रश्न त्वरित आपल्या मनात फ्लॅश; "हे धमकी देत ​​आहे?", आणि "मी याचा सामना करू शकतो?" "होय हे धमकी...

[ad_1] जेव्हा जोडप्यांना एकमेकांच्या डोक्यावर जोरात ढकलले जाते तेव्हा नात्याची सुरूवात बर्‍यापैकी उत्साहाने होते. बोलण्याची आणि भेटण्याची निकड इतकी तीव्र आहे की सुरूवातीस वेळ उडत असल्याचे दिसते. तथापि, जेव्हा आनंदोत्सव शांत होतो आणि एखाद्याची जोडीदाराची सवय होते, तेव्हा रिअल टाइम समस्येचे निराकरण सुरू होते. काही वेळा, गोष्टी इतक्या तणावग्रस्त होऊ शकतात की भागीदार विभक्त होण्याचा विचार करण्यास सुरवात करतात. इतरांवर, ताणतणाव हळूहळू त्यांना नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक विकृतीच्या विकोपाच्या धोक्यावर आणते. बॉण्ड तोडणे ही सर्वात सोपी गोष्ट आहे, परंतु, नातेसंबंधाची वास्तविक सामर्थ्य जोडप्याशी तणाव एकत्रितपणे वागण्याचे आणि सामंजस्य परत आणण्यात असते. दुर्दैवाने, अनेक जोडप्यांना धकाधकीच्या काळात एकत्र येण्याचे धैर्य नसते. तरीही, एक निवड लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. एकतर एक संघ म्हणून कार्य करू शकेल आणि मजबूत बनू शकेल किंवा एखाद्याने वैयक्तिकरित्या तणावातून सामोरे जाण्याचा निर्णय घेतला असेल आणि संबंध कमकुवत होऊ शकेल. नातेसंबंधातील तणाव हाताळू शकतो आणि मानसिक विकारांचा विकास रोखू शकतो अ...

[ad_1] इतरांशी बोलताना आपण तणाव दूर करण्यास मदत करू शकणारी पहिली पायरी अधिक ऐकत आहे. आपण स्वत: ला प्रामाणिक राहणे महत्वाचे आहे, परंतु आपण इतरांशी आपल्या संभाषणातून खरोखर ताणतणाव काढून टाकायचा असेल तर आपण त्यांचे बोलणे न ऐकता ऐकण्यास सक्षम असावे किंवा कमीतकमी त्यांना संधी द्या. आपल्याला स्वतःबद्दल किंवा त्यांच्या कल्पनांबद्दल सांगा. आपण इतरांकडे बोलत असताना आपण त्यांचे ऐकत असल्याचे आपण कसे दर्शवित आहात. आपण प्रश्न विचारू शकता. ओरडण्याच्या सामन्यात जाऊ नका. आपल्याकडे स्वतःचे आणि इतरांचे ऐकण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे. आपण ऐकत आहात हे दर्शविणारे प्रश्न विचारा. बाह्य टिप्पण्यांकडे दुर्लक्ष करून हे आपल्याला परिस्थितीचे मुख्य घटक ओळखण्यात मदत करेल. शंका आणि तिरस्कार करण्याऐवजी सहानुभूती दर्शविण्यासाठी आपले प्रश्न वापरा. जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीच्या कल्पनांना नकार देता तर ते सहजपणे ते उचलू शकतात आणि ते परत ढकलतील. या पध्दतीची समस्या अशी आहे की यामुळे ताणतणाव होईल. आपल्या हृदयासाठी ताणतणाव चांगले नाही कारण यामुळे उच्च रक्तदाब, वेगवान हृदयाचा ठोका आणि रक्तवाहिन्या घट्ट होऊ शकतात. ...

[ad_1] दीर्घावधी तणावाचे परिणाम हलके घेतले जाऊ शकत नाहीत. तणाव गंभीर शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकते. जर आपण आनंदी आणि निरोगी राहण्याची इच्छा ठेवत असाल तर आपले तणाव पातळी व्यवस्थापित करणे खूप महत्वाचे आहे. ताणतणावाच्या सामान्य लक्षणांमध्ये चिडचिडेपणा, स्नायूंचा ताण, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता आणि डोकेदुखी आणि रक्तदाब आणि हृदय गती वाढणे यासारख्या विविध प्रकारच्या शारीरिक प्रतिक्रियांचा समावेश आहे. दीर्घकालीन ताणतणाव देखील आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करू शकते, ज्यामुळे आपण आजार आणि रोग निवडण्याची शक्यता वाढवते. बर्‍याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की यामुळे कर्करोग आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. तणावातून पीडित व्यक्ती मेंदूत अधिक तार्किक बाजू बंद करून मेंदूच्या अधिक भावनिक भागाचा वापर करण्यास सुरवात करू शकते. या स्थितीत आपली बुद्धिमत्ता कमी करण्याचा आणि आमच्या निर्णयावर प्रभाव पाडण्याचा याचा प्रभाव आहे. हे कामाच्या कामगिरीवर आणि आमच्या वैयक्तिक संबंधांवर परिणाम करू शकते. आपल्या सर्वांमध्ये अल्ट्रादियन ताल आहे, जो 90-120 मिनिटांचा ताण आणि विश्रांती घेते. विश्रांत...

[ad_1]   आपणास असे वाटते की आजच्या तणावाची आकडेवारी आरामदायक वाचन करते? बरं, मुळीच नाही. जर काही असेल तर ते मनाला त्रास देतात. आपल्या आधुनिक जीवनात ताणतणाव आपल्याला धरत असताना, आपल्या चेहर्यावर चिखलफेक होईपर्यंत आपण सतत प्रयत्न करत आहोत. तरच आम्ही दखल घेत नाही.   मी काय बोलत आहे हे आपल्याला माहिती नसल्यास, आपल्याला वास्तविकता तपासणीसाठी येथे काही तणाव आकडेवारी देण्यात आली आहे:   तणाव आणि चिंता 19 दशलक्ष अमेरिकन आणि वाढत्या लोकांवर चांगले परिणाम करेल असा अंदाज आहे. Of 33% अमेरिकन लोकांना नोकरी धोक्यात घालवायची सोय आहे आणि ते कामाच्या ठिकाणी ताणतणावामुळे होते. त्यांचे ताण आकडेवारी देताना राष्ट्रीय व्यावसायिक आणि आरोग्य संस्थेची औदासिन्य (जे तणावाचे बरेचसे परिणाम आहे) कामाच्या ठिकाणी गैरहजेरीचे एक प्रमुख कारण असल्याचे भाकीत करत आहे. कामाशी संबंधित ताणतणावामुळे सुमारे 70% कामगार सध्याच्या रोजगारावर नाराज आहेत. कामाच्या ठिकाणी ताणतणावाशी निगडित अपघातांमध्ये दरवर्षी झपाट्याने वाढ होत आहे. नोकरीवरील ताण, आरोग्य विमा, कमी उत्पादकता आणि अपंगत्व या नुकसान भरपाईच्या दा...