स्टे-अट-होम मॉम ताण कसे व्यवस्थापित करू शकते?
एक सामान्य गैरसमज आहे की घरी राहणे-घेणे पालकांना घरी सोपे असते, परंतु वास्तविकता विरोधाभासी आहे. घरी असणं आव्हानात्मक आणि निराशाजनक आहे. बरेच काम करणे, धावण्याचा इशारा आहे- नवरा आणि मुलांसाठी जीवन परिपूर्ण बनविण्यासाठी आणि त्याच वेळी दिवसाच्या शेवटी आपल्या दृष्टीने पात्र ठरू शकता. गृहिणीचे आयुष्य अनपेक्षित वेळापत्रकात भरलेले असते. तणाव कमी करण्यासाठी आणि अनावश्यक फ्रीकिंग बाहेर काढण्याचे तीन मार्गः
योजनाः घरकामासाठी जीवन म्हणजे प्रत्येकाच्या वेळेचे वेळापत्रक पूर्ण करणे होय. अशा परिस्थितीत कमीतकमी 2-3- plan दिवस अगोदरच जेवण करणे अत्यावश्यक आहे. किराणा सामान आणि आवश्यक असल्यास लवकर तयारीचा साठा करण्यास हे मदत करते. आगाऊ नियोजन करणे आणि साठवणे देखील खूप महत्वाचे आहे कारण अचानक सदस्यांसह कोणत्याही सदस्यासह घरी कधीही पॉप अप होते - अनपेक्षित भेटी, चाचण्या, आजारपण किंवा अचानक अतिथी. आगाऊ नियोजन केल्यामुळे अनमोल वेळ वाचतो आणि त्याच वेळी विवेकबुद्धीची जपणूक आपल्या कार्यक्षमतेवर दिसून येते. जर आपण कार्यक्षम असाल तर यामुळे बहुतेक तणाव कमी होतो.
एक ब्रेक घ्याः दिवसभर काम करून किंवा प्रत्येकाच्या गरजा पूर्ण केल्याने घरकामाचा तणाव येत नाही, 'मी टाइम' न घेता ताण वाढतो. स्वत: चा सन्मान करा, दिवसातून किमान 1-2 तासांसाठी रोजच्या कामांतून डोकावण्याची खात्री करा. बाकी सर्व काही प्रतीक्षा करू शकते. एक वर्ग घ्या, योग सत्र घ्या, दीर्घकाळ चालत जा, मालिश करा, एखादे पुस्तक वाचा, स्वतःला अद्ययावत करा किंवा शांतपणे शांतपणे बसा आणि ध्यान करा. सोशल मीडियावर वेळ घालविण्यामुळे (फेसबुक, इन्स्टाग्राम इ.) गप्पा मारतात आणि यामुळे पूर्ण मानसिक ब्रेक होऊ देत नाहीत. साबण ऑपेरास संलग्न होऊ नका, ते पूर्णपणे निरुपयोगी आहेत आणि आपल्याला कंटाळवाणा आणि कंटाळवाणा वृद्ध बनविते. त्याऐवजी एक छोटा ऑनलाइन छंद अभ्यासक्रम घ्या किंवा आपण-ट्यूबवर पोस्ट केलेल्या व्हिडिओंमधून काहीतरी जाणून घ्या. आत्म-आत्मविश्वासासाठी वेळ सेट करा. दररोजच्या कामापासून मानसिक आणि शारीरिकरित्या तोडणे घरकाम करणार्‍यासाठी पुन्हा चैतन्य आणू शकते.
प्राधान्यक्रम सेट करा: 'नाही' म्हणायला शिका. असे काही वेळा असतात जेव्हा अनपेक्षित आणि अवांछित अतिथी किंवा कुटुंबांकडून काही मागण्या असतात. जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की जेव्हा तुम्हाला ते अवघड आहे असे वाटते तेव्हा 'नाही' असे म्हणणे ठीक आहे. त्यामध्येच आनंदी असणे महत्वाचे आहे, तरच आपण प्रत्येकाच्या प्रेसिंग वेळापत्रकांची पूर्तता करू शकता. आपली प्राधान्यक्रम ठरल्यास लोक तुमचा आदर करतात. अनुभव मला सांगतो की लोक आपल्यावरुन चालतात तर त्यांना परवानगी द्या. अगदी सूक्ष्म मार्गाने ठाम रहा.
गोष्टी करण्याचे दोन मार्ग आहेत - एक चांगला आणि दयाळूपणा आणि दुसरा म्हणजे अशिष्ट आणि क्रोधित मार्ग. आपण ज्या प्रकारे प्रतिक्रिया दर्शविता त्याचा मार्ग आपल्या प्रतिमेला प्रतिबिंबित करतात आणि आपली प्रतिमा तयार करतात. स्वत: मध्ये शांतता टिकवून ठेवण्याविषयी सर्व काही करूनही, जेणेकरून दिवसाच्या शेवटी आपल्याला दु: ख होऊ शकेल अशा गोष्टी करू नका. स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपल्या कुटुंबास आनंदी आणि आरामदायक पाहून हे खरोखर समाधानकारक आहे, परंतु हे विसरू नका की आपण ते तेल आहात जे फॅमिली मशीन चालू ठेवते - म्हणून स्वतःचे पालनपोषण करा!
[ad_2]
Comments
Post a Comment