भावनिक ताणः हे काय आहे आणि त्यास कसे सामोरे जावे

[ad_1]

ताणतणाव हाताळणे बहुतेक प्रत्येकासाठी कधी ना कधी तरी दिले जाणारे असते. तथापि, जीवन हे एक असे आव्हानांचे बनलेले आहे जे आपली शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक परीक्षा घेतात. तथापि, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस या सर्व प्रकारच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते तेव्हा अशा दबावामुळे सतत येणारा ताण एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर खरोखर परिणाम करू शकतो. हे अशा टप्प्यावर असू शकते जेथे आपल्या आरोग्यावर अल्प किंवा अगदी दीर्घ कालावधीसाठी विपरित परिणाम होऊ शकते. हे भावनिक ताण म्हणून ओळखले जाते. आपण या प्रकारच्या चिंतेचा सामना करीत आहात आणि त्यावर मात कशी करावी हे निर्धारित करण्यात खालील माहिती आपल्याला मदत करेल.

जर आपल्याला आपल्या झोपेच्या सवयींबद्दल त्रास होत असेल, जरी ती नेहमीपेक्षा जास्त झोपत असेल किंवा काही तास झोपली असेल आणि झोपेत परत जाण्यात त्रास होत असेल तर आपण भावनिक ताणतणावात पीडित असाल. बरेचदा, याचे कारण एकतर चिंता किंवा नैराश्यामुळे होते, विशेषत: जर आपल्या झोपेच्या समस्यांकरिता कोणतीही शारीरिक कारणे नसतील.

थोड्या काळामध्ये आपल्या वजनात जर अत्यंत बदल होत असतील, विशेषत: जर आपण आपले खाणे किंवा व्यायाम करण्याचे न बदलले असेल तर आपण भावनिक ताणतणावात पीडित असाल. तसेच, आपण सतत खाण्याबद्दल विचार केल्यास किंवा सतत खाणे टाळल्यास, ही चिन्हे देखील भावनिक तणावातून ग्रस्त असल्याचे दर्शक असू शकतात. नैराश्यामुळे भूक न लागणे देखील होऊ शकते.

जेव्हा शारीरिक व्याधी असतात जेव्हा आपण नुकतेच कारण सांगू शकत नाही तेव्हा आपल्याला जास्त ताणतणावाचा त्रास होतोय हे सांगण्यास शरीर कधीकधी आपल्याला आणि इतरांना मदत करेल. जर आपण शारीरिक कष्ट घेतले असेल आणि एखाद्या डॉक्टरला आपल्याबरोबर शारीरिकरित्या काही चुकीचे सापडले नाही तर ते कदाचित मानसिक ताण असू शकते ज्यामुळे आपल्या शारीरिक वेदना होत आहेत.

आपण नेहमीच तणावग्रस्त होऊ शकता हे आणखी एक निश्चित चिन्ह म्हणजे जर आपण नेहमीच वाईट मनोवृत्तीत असाल तर नेहमीच इतरांबद्दल थोडासा स्वभाव दाखवत असाल आणि लहान मुद्द्यांविषयी किंवा घटनांमुळे नेहमीच अस्वस्थ व्हाल. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याला धोका असू शकेल, जसे आपल्या आजूबाजूचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य.

आपण वरील चिन्हे दर्शवित असाल तर आपण काय करू शकता? प्रथम, आपल्याला मानसिक ताण उद्भवणार्‍या मानसिक ताणतणावाचा किंवा ताणतणावांच्या ओळखीचा आणि थेट पत्ता द्यावा लागेल. आपण आपल्या जीवनातील सकारात्मक गोष्टींकडे पाहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि आपण ओळखले जाणारे तणाव खरोखरच काळजी करण्यासारखे आहे की नाही हे देखील ठरविले पाहिजे. आपण खरोखर जरुरी असणे आवश्यक आहे त्यापेक्षा जास्त मोठे करुन देत आहात.

आपण स्वत: साठी वेळ काढण्याची आणि आपण ज्या मनावर दबाव आणत आहात त्यापासून आपल्या मनाला मदत करण्यासाठी मजेदार क्रियाकलापांचा आनंद घेण्याची देखील आवश्यकता आहे; त्याच्यावर किंवा तिच्यावर परिणाम होण्याशिवाय कोणीही मोठ्या कालावधीत जास्त काळ जाऊ शकत नाही. तसेच, आपल्या कुटुंबास, मित्रांना आणि डॉक्टरांना आपण काय सामोरे जात आहात हे समजू द्या, जेणेकरून ते सर्व त्या तणावातून बाहेर पडण्यास मदत करतील आणि आपल्या आयुष्यातील सकारात्मक गोष्टी पाहू शकतील.

मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याच्या दृष्टीने, मानसिक तणाव यामुळे ज्यांचा त्रास होतो त्यांच्यावर मोठा ओढा होऊ शकतो. ते अधिक चिडचिडे असू शकतात, त्यांना झोपेच्या नमुन्यांसह त्रास होतो, ते नेहमीपेक्षा कमी मिलनसार असतात आणि त्यांना वजन कमी करणारे तीव्र चढउतार येऊ शकतात.

आपण ज्यापासून ग्रस्त आहात त्यास ओळखून आणि जाणवून देऊन, आपण आपल्या कुटुंबास, मित्रांना आणि डॉक्टरांकडून योग्य वृत्ती, दृष्टीकोन आणि मदतीद्वारे यावर मात करण्याच्या दिशेने कार्य करू शकता.

[ad_2]