ताणतणावाची चार मुख्य लक्षणे
आपल्या सर्वांना वेळोवेळी तणावाचा सामना करावा लागतो. इतरांपेक्षा काही अधिक. ती जीवनाची वस्तुस्थिती आहे. जेव्हा आपल्यावर ताण येतो तेव्हा त्याचा सामना कसा करावा हे समजून घेण्याचा एक भाग म्हणजे मानसिक ताणतणावाच्या चार मुख्य लक्षणांबद्दल आणि ते काय आहेत याचा आढावा घ्या - मानसिक, भावनिक, शारीरिक आणि वर्तन. चला तर मग चला तर मग पाहूया
मानसशास्त्रीय लक्षणे
ताणतणावाची विविध मानसिक लक्षणे आहेत. यामध्ये बरेचदा लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नसणे समाविष्ट आहे कारण आपण विचलित आहात. हे आपल्याला विसरण्यासारखे बनवून किंवा जास्त ताणतणावामुळे पुढे जाऊ शकते यामुळे तर्कशुद्ध निर्णय घेण्याची आणि निवडी करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो.
आपल्या मनावर ताणतणाव कमी होत असताना साधारणत: आपण निराश आणि उदास व्हाल.
यामुळे तुमचे मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकेल ज्यामुळे तुमची मनोवृत्ती गंभीर होऊ शकते आणि तुमचे मन तुम्हाला ज्या गोष्टीवर ताण येत आहे त्यामधून मार्ग शोधण्यासाठी वेगवान आणि वेगवान धाव घेते.
भावनिक लक्षणे
आम्ही वरच्या मूडचा उल्लेख केला. मूड स्विंग्स ताणतणावाचे भावनिक लक्षण आहेत.
आपला मूड खराब झाल्यामुळे आपणास चिडचिड व तणाव जाणवेल. आपण सामना करण्यासाठी संघर्ष करत असताना कदाचित आपण रागावलेले आणि दबून जाऊ शकता.
आपल्यावर जे काही ताणतणाव आहे त्यामुळे आपल्या भावना नियंत्रणातून बाहेर आल्यामुळे त्यामध्ये राहणे चांगले नाही.
आपल्या भावनांवर जितका ताण जास्त असेल तितका परिणाम. आपणास ताणतणावाचे कारण काय आहे हे समजून घेण्यासाठी तणावाच्या भावनिक लक्षणांना प्रारंभिक टप्प्यात ओळखणे आवश्यक आहे आणि ते कसे सोडवावे यासाठी स्टॅक घेणे आवश्यक आहे.
शारीरिक लक्षणे
तणावात शारीरिक लक्षणे देखील असतात. उदाहरणार्थ, भूक न लागणे, वजन कमी होणे आणि इतर संबंधित समस्या जसे की कमी रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे आजारपणाची शक्यता वाढते.
ताणतणाव देखील आपल्या नैसर्गिक शारीरिक लय गोंधळायला लावतात. उदाहरणार्थ आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली अधिकाधिक नियमित होऊ शकतात. हृदयाचा ठोका वाढल्यामुळे आणि पोटातील खड्ड्याच्या त्या परिचित भावनामुळे उलट्या झाल्यामुळे आपल्याला छातीत दुखणे देखील येऊ शकते.
जेव्हा ताणतणाव घटनेनंतर आपले शरीर सहसा रुपांतर करते आणि परत सामान्य येते.
आपल्या शरीरे आणि वेगवेगळ्या परिस्थितीत ते कशा प्रतिक्रिया देतात हे आपल्याला माहित असल्याने तणावाच्या शारीरिक लक्षणांचा काही अनुभव आपल्या सर्वांना होतो.
वर्तणूक लक्षणे
ताणतणावाचे आणखी एक लक्षण म्हणजे वर्तणूक. मनोवैज्ञानिक आणि शारीरिक लक्षणांमधून येथे काही क्रॉस ओव्हर आहेत. उदाहरणार्थ आम्ही भूक न लागणे आधीच नमूद केले आहे.
तंदुरुस्त राहण्याची क्षमता ही ताणतणावाचे एक लक्षण आहे. आपल्या मनाला विश्रांती नाही. जेव्हा आपण झोपायला जातो तेव्हा आपली मने आपल्याला त्रास देत असलेल्या गोष्टींबद्दल इतकी शर्यत घेतो आहे की आपल्याला झोपायला झोप येत नाही. नाणेफेक करणे आणि प्रयत्न करणे आणि परत येण्यासाठी आराम आणि निवांत शोधणे - परंतु तसे होणार नाही.
आणखी एक आचरण लक्षण आपल्यावर ताणतणावाचा कसा परिणाम होत आहे यावर अवलंबून आपण परिस्थितीशी सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण सामाजिक संपर्कातून माघार घेऊ शकता आणि आपली स्वतःची कंपनी पसंत करू शकता.
येथे आम्ही तणावाची चार मुख्य लक्षणे आणि त्यांची विशिष्ट वैशिष्ट्ये याबद्दल थोडक्यात माहिती घेतली. आपण कदाचित या सर्वांना आणि आपणास तणाव जाणवताना त्याचा आपल्यावर कसा प्रभाव पडतो हे आपण ओळखू शकता.
आपण ज्या गोष्टीवर ताण येत आहे त्या कमी करणे आणि त्यावर नियंत्रण ठेवणे ही सकारात्मक कृती होय.
[ad_2]
Comments
Post a Comment