ताणतणावाचे महत्त्व
दीर्घावधी तणावाचे परिणाम हलके घेतले जाऊ शकत नाहीत. तणाव गंभीर शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकते. जर आपण आनंदी आणि निरोगी राहण्याची इच्छा ठेवत असाल तर आपले तणाव पातळी व्यवस्थापित करणे खूप महत्वाचे आहे.
ताणतणावाच्या सामान्य लक्षणांमध्ये चिडचिडेपणा, स्नायूंचा ताण, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता आणि डोकेदुखी आणि रक्तदाब आणि हृदय गती वाढणे यासारख्या विविध प्रकारच्या शारीरिक प्रतिक्रियांचा समावेश आहे. दीर्घकालीन ताणतणाव देखील आपल्या रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करू शकते, ज्यामुळे आपण आजार आणि रोग निवडण्याची शक्यता वाढवते. बर्‍याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की यामुळे कर्करोग आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
तणावातून पीडित व्यक्ती मेंदूत अधिक तार्किक बाजू बंद करून मेंदूच्या अधिक भावनिक भागाचा वापर करण्यास सुरवात करू शकते. या स्थितीत आपली बुद्धिमत्ता कमी करण्याचा आणि आमच्या निर्णयावर प्रभाव पाडण्याचा याचा प्रभाव आहे. हे कामाच्या कामगिरीवर आणि आमच्या वैयक्तिक संबंधांवर परिणाम करू शकते.
आपल्या सर्वांमध्ये अल्ट्रादियन ताल आहे, जो 90-120 मिनिटांचा ताण आणि विश्रांती घेते. विश्रांती dips सहसा सुमारे 90 मिनिटे अंतरावर आहेत. जेव्हा आपले मन आणि शरीर आपल्याला हळू आणि विश्रांती घेण्यास सांगत असेल तेव्हा असे होते. सामान्यत: आपण स्वत: ला दिवास्वप्न पाहू शकता, जे ध्यान आणि स्वसंमोहन करण्याचा एक नैसर्गिक प्रकार आहे. त्याऐवजी काही लोक त्याऐवजी मद्यपान, ड्रग्स आणि धूम्रपान करण्यासारख्या व्यसनाधीनतेचे वर्तन करणे निवडतात.
हे आरोग्यासाठी योग्य नाही कारण अशा व्यसनांमुळे होणारी शारीरिक हानी वगळता मानसिक विकृती देखील उद्भवू शकतात. जर एखादी व्यक्ती तणावमुक्त होण्यासाठी नेहमी व्यसनाकडे वळत राहिली तर नैसर्गिक तणावाचा सामना कसा करावा हे शिकू शकत नाही. आयुष्य अपरिहार्यपणे सादर केलेल्या खेळींचा सामना कसा करावा हे ते पुरेसे शिकत नाहीत. त्याऐवजी ते झुंजण्याचे एक साधन म्हणून त्यांच्या व्यसनांवर अवलंबून वाढत जातात, जे बर्‍याचदा दीर्घकाळापर्यंत बरीच समस्या निर्माण करतात.
असे अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण आपल्या तणावाची पातळी व्यवस्थापित करू शकता. योग आणि ध्यान यासारख्या विषयांत शिकवलेली विश्रांती तंत्र अतिशय प्रभावी आहे. ते आपणास धीमे होण्यास मौल्यवान 'टाइम आउट' देतात आणि थोड्या काळासाठी 'असणे' देतात. लक्षात ठेवा आम्ही मनुष्य आहोत 'माणसे' आहोत 'मानव' नाही. जर एखाद्या व्यक्तीस या विषयांमध्ये सामील होऊ इच्छित नसेल तर नाकातून लांब श्वास घेण्यासारखे आणि तोंडातून बाहेर काढणे यासारखे श्वास घेण्याचे सोपे व्यायाम ते किमान शिकू शकतात. 50 किंवा 100 पर्यंत श्वास मोजताना हळूहळू हे करणे हे एक उत्कृष्ट द्रुत विश्रांतीचे साधन आहे जे आपण प्रत्यक्ष व्यवहारात कोठेही करू शकता.
जीवनाच्या अत्यधिक मागणीमुळे बरेचदा लोक तणावग्रस्त होतात. वेळ व्यवस्थापन कौशल्ये शिकणे तसेच 'नाही' कसे म्हणायचे हे शिकणे या लोकांना खरोखरच फायदेशीर ठरू शकते.
स्वत: कडे एक बारकाईने बघा आणि विचार करा की तुम्हाला जास्त ताण आला आहे का. आपण असाल तर आता कारवाई करा. आपण या राज्यात राहत असताना आपण पृथ्वीवर आपला वेळ वाया घालवत आहात. आपण सुखी आणि निरोगी असावेत. आपण या वेळी परत मिळवू शकत नाही, म्हणून आता आपण कृती करणे आवश्यक आहे. जीवनात अशी काही बाबी पहा जिथे आपण लहान, परंतु महत्त्वपूर्ण बदल करू शकता. कदाचित कामाच्या ठिकाणी जादा वेळ कमी करणे, दिवसभर पुरेसे विश्रांती घेणे, विशिष्ट लोक किंवा परिस्थिती टाळणे किंवा एखादा नवीन छंद मिळवणे हे कदाचित असू शकते. आपल्या स्वत: च्या ताण व्यवस्थापनातील महत्त्व पहा आणि कारवाई करा. आपले दीर्घकालीन आनंद आणि आरोग्य यावर अवलंबून आहे.
[ad_2]
Comments
Post a Comment