आपल्या संभाषणांमधून ताण दूर करण्यात आणि दररोज झोपायला मदत करण्यासाठी 3 चरण जाणून घ्या

[ad_1]

इतरांशी बोलताना आपण तणाव दूर करण्यास मदत करू शकणारी पहिली पायरी अधिक ऐकत आहे. आपण स्वत: ला प्रामाणिक राहणे महत्वाचे आहे, परंतु आपण इतरांशी आपल्या संभाषणातून खरोखर ताणतणाव काढून टाकायचा असेल तर आपण त्यांचे बोलणे न ऐकता ऐकण्यास सक्षम असावे किंवा कमीतकमी त्यांना संधी द्या. आपल्याला स्वतःबद्दल किंवा त्यांच्या कल्पनांबद्दल सांगा.

आपण इतरांकडे बोलत असताना आपण त्यांचे ऐकत असल्याचे आपण कसे दर्शवित आहात. आपण प्रश्न विचारू शकता. ओरडण्याच्या सामन्यात जाऊ नका. आपल्याकडे स्वतःचे आणि इतरांचे ऐकण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे. आपण ऐकत आहात हे दर्शविणारे प्रश्न विचारा. बाह्य टिप्पण्यांकडे दुर्लक्ष करून हे आपल्याला परिस्थितीचे मुख्य घटक ओळखण्यात मदत करेल. शंका आणि तिरस्कार करण्याऐवजी सहानुभूती दर्शविण्यासाठी आपले प्रश्न वापरा. जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीच्या कल्पनांना नकार देता तर ते सहजपणे ते उचलू शकतात आणि ते परत ढकलतील.

या पध्दतीची समस्या अशी आहे की यामुळे ताणतणाव होईल. आपल्या हृदयासाठी ताणतणाव चांगले नाही कारण यामुळे उच्च रक्तदाब, वेगवान हृदयाचा ठोका आणि रक्तवाहिन्या घट्ट होऊ शकतात. त्यांचा सर्वात वाईट भाग असा आहे की ताणतणाव आपणास झोपेत रात्री घालवू शकतो. जेव्हा आपल्याला चांगले झोपावेसे वाटते, तेव्हा आपल्या शरीराला रीचार्ज करण्याची आणि पुनर्संचयित झोप मिळण्याची भावना असते. याचा परिणाम असा होईल की आपण दुसर्‍या दिवशी सुरू करू शकता, विचित्र, विसरलेले आणि पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यात अक्षम.

तथापि, जर आपले संभाषण अधिक चांगले झाले तर आपणास कमी तणाव असेल, आपल्याकडे पुन्हा मनासारख्या गोष्टी कमी असतील आणि आपण स्वत: ला झोपायला अधिक सक्षम आणि कमी ताणतणावासाठी सापडेल. माझ्या संभाषणांमधील तणाव कमी करण्यास मला मदत करणारे एक पाऊल म्हणजे इतरांना आव्हान न देता ऐकणे किंवा त्यांना मूर्खपणासारखे वाटत न देणे.

इतरांसह आपल्या संभाषणातून ताणतणाव दूर करण्यात मदत करणारे दुसरे चरण म्हणजे क्षणानुसार समायोजित करण्याची क्षमता. याचा अर्थ असा आहे की आपण इतरांशी बोलताना परिस्थितीजन्य जागरूकता असणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण एखाद्याशी बोलणे सुरू करता आणि आपण व्यस्त असल्याचे आपल्याला आढळल्यास, एक समायोजन करा. जेव्हा आपण त्यांच्या शरीराची भाषा किंवा ते जे करत आहेत त्यावरून आपली संभाषणे योग्य वाटत नाहीत तेव्हा आपण संभाषणे सुरू ठेवण्याचा आग्रह करू नका. जर आपण पुढे चालू ठेवले तर आपण एक तणावग्रस्त चकमकीसह समाप्त व्हाल.

इतरांशी आपल्या संभाषणातून ताण कमी करण्यात मदत करणारी तिसरी पायरी म्हणजे आपला आवाज. छान आणि सभ्य व्हा. आदरणीय आवाजात बोला. कानांना गोड आणि हृदयाला मध असलेले शब्द वापरा. कृपया सांगा". "धन्यवाद" म्हणा, अशी एक आफ्रिकन म्हण आहे की घोंघाला दुखापत न होता घोंघावर चढण्यासाठी गोगलगाय गोड मऊ जीभ वापरते. तुमचे काय? आपण इतरांशी आपल्या संभाषणातून खरोखर ताणतणाव काढून टाकू इच्छित असल्यास आपण इतरांबद्दल आणि स्वतःबद्दल आदरपूर्वक बोलता हे सुनिश्चित केले पाहिजे.

[ad_2]