संबंध ताणतणाव हाताळणे

[ad_1]

जेव्हा जोडप्यांना एकमेकांच्या डोक्यावर जोरात ढकलले जाते तेव्हा नात्याची सुरूवात बर्‍यापैकी उत्साहाने होते. बोलण्याची आणि भेटण्याची निकड इतकी तीव्र आहे की सुरूवातीस वेळ उडत असल्याचे दिसते. तथापि, जेव्हा आनंदोत्सव शांत होतो आणि एखाद्याची जोडीदाराची सवय होते, तेव्हा रिअल टाइम समस्येचे निराकरण सुरू होते. काही वेळा, गोष्टी इतक्या तणावग्रस्त होऊ शकतात की भागीदार विभक्त होण्याचा विचार करण्यास सुरवात करतात. इतरांवर, ताणतणाव हळूहळू त्यांना नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक विकृतीच्या विकोपाच्या धोक्यावर आणते.

बॉण्ड तोडणे ही सर्वात सोपी गोष्ट आहे, परंतु, नातेसंबंधाची वास्तविक सामर्थ्य जोडप्याशी तणाव एकत्रितपणे वागण्याचे आणि सामंजस्य परत आणण्यात असते. दुर्दैवाने, अनेक जोडप्यांना धकाधकीच्या काळात एकत्र येण्याचे धैर्य नसते. तरीही, एक निवड लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. एकतर एक संघ म्हणून कार्य करू शकेल आणि मजबूत बनू शकेल किंवा एखाद्याने वैयक्तिकरित्या तणावातून सामोरे जाण्याचा निर्णय घेतला असेल आणि संबंध कमकुवत होऊ शकेल. नातेसंबंधातील तणाव हाताळू शकतो आणि मानसिक विकारांचा विकास रोखू शकतो अशा काही मार्ग खाली दिले आहेतः

• 
  एकमेकांना जसे आहे तसे स्वीकारणे - हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की आपण पाहत असलेल्या रोम-कॉम चित्रपटांमधून आणि आपण वाचलेल्या रोमँटिक कादंब .्यांपेक्षा वास्तविकता खूप दूर आहे. आपल्या जोडीदारास प्रत्येक वेळी परिपूर्ण राहण्याची अपेक्षा करणे वास्तववादी नाही. आपण सर्वच सदोष आहोत. जास्त अपेक्षा ठेवणे प्रखर दबाव आणि दीर्घकाळ निराश होण्याचा मार्ग तयार करते. अशा प्रकारे, एखाद्याने त्यांच्या जोडीदारास जसा आहे तसा स्वीकारला पाहिजे आणि त्याच्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
  
  


• 
  विधायक संवाद साधणे - जेव्हा समस्या उद्भवतात तेव्हा काही जोडप्या दीर्घकाळ संप्रेषणासह सायलेंट मोडवर जात असतात. ही आपत्तीची कृती आहे. शांतता मोडायला आणि समीकरणात अडथळा आणणा the्या अडचणी सोडवण्यासाठी धैर्य निर्माण केले पाहिजे. शिवाय, एखाद्याने त्यांच्या भावना हळूवारपणे व्यक्त केल्या पाहिजेत. ओरडणे आणि दुसर्‍या व्यक्तीचा दृष्टीकोन ऐकणे नुकसानकारक आहे आणि संबंध पुन्हा तयार करण्यासाठी काहीही करणार नाही.
  
  


• 
  एकत्र ताणतणाव - जोडप्यांना एकत्र ताण देणे आवश्यक आहे. सुट्टीवर जाणे, मैफिलींमध्ये भाग घेणे, फिरायला जाणे, एकत्र काही छंद शिकणे, चित्रपट पाहणे आणि दोन्ही साथीदार आनंद घेत असलेल्या कोणत्याही क्रियाकलापांमध्ये सामील होऊ शकतात. नातेसंबंधातील तणाव कमी करण्यासाठी अंतरंग मिळणे देखील अपरिहार्य आहे. निराकरण न केलेले संघर्ष उद्भवल्यास काही जोडपे आपुलकी टाळतात, तथापि, प्रेम करणे महत्वाचे आहे कारण कदाचित आपणास बोलणे शक्य होईल आणि न संपलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत होईल.
  
  


• 
  दोष खेळ टाळणे - हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की नात्यात दोन्ही भागीदार एकाच संघात असतात. सतत दोष देऊन दुसर्‍या व्यक्तीला ढकलणे हे नातेसंबंधाच्या आरोग्यासाठी कंटाळवाणे आणि विनाशकारी होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, एकदा आपण आपली चूक असल्याचे समजल्यानंतर प्रामाणिकपणे क्षमा मागणे देखील आवश्यक आहे.
  
  


• 
  सोशल नेटवर्किंग सुरू ठेवत आहे - कधीकधी, जोडप्यांना एकमेकांवर इतका वेड लागतो की ते त्यांच्या सामाजिक जबाबदा .्या विसरतात. आपला सर्व वेळ एकमेकांसोबत घालवण्याचा पर्याय पहिल्यांदा, कालांतराने स्वारस्यपूर्ण वाटला तरी ते समीकरणात कंटाळवाणे होऊ शकते. हे बर्‍याच ताणतणावांनाही सामोरे जाऊ शकते आणि समाजीकरण कदाचित यासाठी वाट काढू शकेल. अशा प्रकारे, एखाद्याने त्यांचे मित्र आणि नातेवाईकांशी संपर्क साधला पाहिजे आणि त्यांना शक्य तितक्या वेळा भेटले पाहिजे.
  
  


• 
  स्वत: वर गुंतवणूक - नातेसंबंधात एकमेकांना उपस्थित असणे महत्वाचे आहे, तथापि, एखाद्याने स्वतःला विसरू नये. म्हणून एखाद्याने हे निश्चित केले पाहिजे की त्यांनी स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी थोडा वेळ आणि संसाधने गुंतविली आहेत. योग्य खाणे, पुरेशी झोप घेणे, एखाद्या प्रकारच्या शारीरिक श्रमात व्यस्त असणे, मालिश करणे इत्यादी आत्मविश्वास वाढविण्यात आणि एखाद्या व्यक्तीच्या आत्म्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात.

व्यावसायिक मदत शोधत आहे ताण साठी

कधीकधी उत्तम हेतू आणि प्रयत्न असूनही, नातेसंबंधात समतोलतेच्या टप्प्यावर पोहोचणे खूप अवघड होते. अशा परिस्थितीत, सतत ताणतणाव यामुळे नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक विकृतीच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकते.

[ad_2]