आपल्या महत्त्वपूर्ण अवयवांवर ताणतणावांचा कसा प्रभाव पडतो
प्रत्येकाच्या दैनंदिन जीवनावर ताण येतो. हे आपल्या शरीरावर अशा प्रकारे प्रभावित करू शकते ज्याचा आपल्या आरोग्यावर दीर्घकाळ प्रभाव पडू शकतो. आपल्या आरोग्यावर याचा परिणाम होण्याचे काही मार्ग येथे आहेतः
B आपल्या मेंदूत ताणतणावाचा प्रभाव - ताणमुळे आपण आपली एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती गमावू शकता. हे मानसशास्त्रीय आहे की शारीरिकदृष्ट्या पूर्णपणे स्पष्ट नाही. जेव्हा आपण ताणत असता तेव्हा आपल्या मेंदूचे काही भाग स्मृतीशी संबंधित असतात जसे हिप्पोकॅम्पस चांगले कार्य करत नाहीत आणि आपण अल्पकालीन मेमरीला दीर्घकालीन मेमरीमध्ये बदलू शकत नाही. आपण ऐकत असलेल्या गोष्टी किंवा आपण वाचत असलेल्या गोष्टी यावरही आपले लक्ष केंद्रित करण्यास अयशस्वी होऊ शकता. हा दीर्घ-काळ प्रभाव किंवा अल्प-मुदतीचा प्रभाव आहे की नाही हे स्पष्ट नाही; तथापि, ताण कमी करण्याच्या तंत्रांसारख्या गोष्टी आपल्या विचार करण्याची क्षमता पुनर्संचयित करण्यास सक्षम असल्याचे दिसते.
G आपल्या लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख वर ताण परिणाम - तणाव शरीराच्या लढा किंवा फ्लाइट प्रतिसादास ट्रिगर करतो जेणेकरून एपिनेफ्रिन आणि नॉरेपिनेफ्रिन आपल्या मूत्रपिंडाजवळील ग्रंथींमधून बाहेर पडतात. याचा शरीरावर अनेक प्रभाव पडतो. वास्तविक या कल्पित प्रतिस्पर्ध्याकडून "लढाई करा किंवा पळून जा" याचा विचार करण्याच्या उद्देशाने जठरोगविषयक मार्गापासून आणि शरीराच्या स्नायूंकडे रक्त कमी करणे ही एक गोष्ट आहे. यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये रक्त प्रवाह कमी होऊ शकतो, ज्याचा अपचन आणि पोषक तत्वांचा कमकुवत सेवन होतो. सुदैवाने, आपण दीर्घकाळापर्यंत तणावाच्या परिस्थितीत जगल्याशिवाय हे अल्पकाळ टिकू शकते. मग जीआय सिस्टम अधिक कायमस्वरुपी प्रभावित होईल.
Card आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवरील तणावाचा प्रभाव - तणावमुळे एपिनेफ्रीन आणि नॉरेपिनेफ्रिनचे प्रकाशन होऊ शकते, जे आपोआप रक्तदाब आणि हृदय गती वाढवते. हे आपल्या हृदयावर अधिक ताण ठेवते आणि उच्च रक्तदाब संबंधित आजाराने ग्रस्त होण्याचा उच्च धोका जो हार्ट फेल्युअर, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका घेतो. या प्रकारच्या गोष्टी रात्रभर घडत नाहीत परंतु जर आपण तीव्र ताणतणावात ग्रस्त असाल तर हृदयविकाराचा दीर्घकाळ परिणाम, परिघीय रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, हृदय अपयश आणि स्ट्रोक ही वास्तविक शक्यता आहे, विशेषत: जर आपण चांगले खाल्ले नाही किंवा मजबूत नाही हृदयरोगाचा कौटुंबिक इतिहास
Im आपल्या इम्यून सिस्टमवर ताणतणावाचा प्रभाव - जास्त ताणतणाव देखील renड्रेनल कॉर्टेक्समधून कॉर्टिसॉल सोडण्यास कारणीभूत ठरतात. कोर्टीसोलचे शरीरावर बरेच प्रभाव आहेत परंतु त्यातील एक मुख्य म्हणजे तो रोगप्रतिकारक शक्तीस दडपतो. कोर्टीसोलच्या उच्च पातळीचा अर्थ असा आहे की आपल्याला सर्दी आणि फ्लू होण्याचा जास्त धोका आहे आणि खुल्या फोड, कट किंवा जखमांपासून बरे होण्यास अजून कठीण आहे. कोर्टिसोल रोगप्रतिकारक शक्तीचे अनेक घटक दडपू शकते जेणेकरून जेव्हा दबाव असेल तेव्हा तुम्ही स्वत: ला अधिक वेळा आजारी वाटू शकाल.
ताण कमी करण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टी
चिंताग्रस्त ताण आपल्या शरीरावर विनाश आणू शकतो म्हणून, आपण आपल्या जीवनात सतत चिंता कमी करण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण निरोगी राहू शकाल. याचा अर्थ असा असू शकतो की तणावग्रस्त नात्यातून बाहेर पडणे, आपले वित्त व्यवस्थित मिळवणे किंवा आपल्या नोकरीची परिस्थिती बदलणे जेणेकरून आपण दररोज चिंताग्रस्त भावनांनी कामावर जात नाही.
आपण आपल्या परिस्थितीत बदल करू शकत नसल्यास, आपल्याला तणावमुक्त तंत्रांचा सराव करावा लागेल. यात ध्यान, ताई ची, योग आणि क्यूई गोंग यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे.
स्थानिक आरोग्य क्लबमधील वर्गांमध्ये किंवा डीव्हीडी खरेदी करुन या क्रियाकलाप सहजपणे शिकता येतात जे आपल्याला आपल्या आयुष्यात येणा strain्या दबावाचे प्रमाण कमी करण्याचे मार्ग शिकवतात जेणेकरुन आपण निरोगी आयुष्य जगू शकाल!
[ad_2]
Comments
Post a Comment