कामावरील ताण टीपा

[ad_1]

'काम ही शिक्षा नाही; जॉर्ज वाळूज हे आमचे बक्षीस, सामर्थ्य आणि आनंद आहे

दुर्दैवाने, तेथे अनेक घटक आहेत करू शकता काम एक शिक्षा करा. कामाच्या ताणतणावाची काही सामान्य कारणे आणि प्रत्येक परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी टिप्स येथे बारकाईने न्या.

एक कठीण बॉस

ओंगळ बॉस जवळजवळ प्रत्येक विनोदी व्यंगचित्रात व्यंगचित्रित केले गेले आहेत कारण ते आपल्या आयुष्याचा एक भाग आहेत. एक कठीण बॉस मागणी, गंभीर, गुंडगिरी आणि मादक असू शकते!

त्यानुसार लिन टेलर, चे लेखकआपल्या भयानक ऑफिस जुलमीला नियंत्रित करा', खराब बॉसमुळे प्रत्येक आठवड्यात तब्बल १ hours तास कर्मचार्‍यांची काळजी घेण्यास कारणीभूत ठरू शकते (ज्यामध्ये आठवड्याचे शेवटचे दिवस समाविष्ट आहेत).

ऑफिस टीमचे एक्झिक्युटिव डायरेक्टर रॉबर्ट हॉकिंग कठीण बॉसचा सामना करण्यासाठी खालील टिप्स सुचवित आहेत

1. 
   
   जर तुमचा बॉस ए धमकावणे, आपण हळू आणि शांतपणे त्याला गोष्टी स्पष्ट केल्याचे सुनिश्चित करा. राग किंवा अपमानास्पद आवाज उठविणे टाळा. पण मागे जाऊ नका; स्पष्टपणे आणि संक्षिप्तपणे आपल्या बाजूचे स्पष्टीकरण द्या.


2. 
   
   एक गरीब जो एक बॉस हाताळण्यासाठी संप्रेषक, पुढाकार घ्या आणि प्रश्न विचारा आणि शंका स्पष्ट करा आधी आपण काम मिळवा


3. 
   
   जर तुमचा बॉस ए उपशामक(हा दोषारोप घेण्यासाठी कोणीतरी नेहमी शोधत असतो हा प्रकार), आपण कागदाचा माग ठेवला आणि आपण जे काही करता त्याचे सर्व दस्तऐवज असल्याची खात्री करा.

कायस, एक्झिक्युटिव्ह वेलनेस कंपनी सूचित करते की एखाद्या विषारी बॉसबरोबर व्यवहार करताना ताण कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपला व्यवसाय आणि वैयक्तिक भावना स्वतंत्र ठेवणे.

बॉस सहसा अशा अनेक कारणांमुळे कठीण असतात ज्यांचा आपल्याशी वैयक्तिकरित्या काही संबंध नाही.

विरोधी सहकारी कामगारांचा ताण

प्रत्येक कार्यस्थळाच्या वातावरणामध्ये गुंतागुंत आणि कठीण लोकांचा वाटा असतो - लक्षात ठेवा पुढच्या वेळी आपण ईर्ष्यावान आणि वैमनस्यपूर्ण सहकार्यामुळे तणावग्रस्त व्हाल. आकडेवारीनुसार, जास्त Million at दशलक्ष अमेरिकन लोकांना कामाच्या ठिकाणी असलेल्या गुंड्यांकडून भीती वाटणारी आणि तणावग्रस्त असल्याची तक्रार आहे.

त्यानुसार .लन कॅव्हिओला, चे लेखकविषारी सह-कामगार'आणि मॉममाउथ विद्यापीठातील मानसशास्त्रीय समुपदेशनाचे प्राध्यापक, अवघड सहकारी-कामगार गंभीर त्रास आणि तणाव निर्माण करू शकतात.

शैक्षणिक पात्रता, व्यावसायिक अनुभव आणि कौशल्य याची पर्वा न करता, कामावर प्रभावी संबंध विकसित करणे ताणतणाव कमी करणे, लक्ष्य साध्य करणे आणि करिअरच्या यशाकडे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे.

सुदैवाने, वाईट सहकारी जाण्यासाठी बरेच मार्ग आहेत. आपण आपल्या फायद्यासाठी एक कठीण परिस्थिती बदलू शकता आणि विरोधी सहकार्यासह मैत्रीपूर्ण नातेसंबंध देखील विकसित करू शकता.

नरकातून सह-कामगारांसह टिप्स

1. बसा खाजगी चर्चा प्रश्नातील सहकारी सह. कॉफीसाठी बाहेर जा आणि आपल्या भावना शांतपणे आणि स्पष्टपणे व्यक्त करा.

२. व्यक्तीच्या पाठीमागे बोलणे आणि दोष खेळणे टाळा. आपल्याला समस्या असल्यास, प्रथम प्रश्न असलेल्या व्यक्तीशी बोला आणि आपल्या साहेबांशी शेवटचा उपाय म्हणून बोला.

3. कधीकधी, टकराव हा एकमेव उपाय असू शकतो. आपण विवादाच्या विचारातून अस्वस्थ असल्यास, आक्षेपार्ह प्रतिक्रियांना मार्ग न देण्याकरिता आगाऊ काय म्हणायचे आहे याचा अभ्यास करा.

Preserve. ठेवा आपली मुख्य भाषा आणि टिप्पण्या संबंधित आणि स्वस्त पॉशशॉट्स घेण्यास टाळा जेणेकरून ती आपल्याला असे करण्यास उद्युक्त करीत असेल.

This. हे अवघड वाटेल पण स्वत: ला ठेवा न बोलता येण्यासारखा, सभ्य आणि खूप शांत; त्यांना दयापूर्वक मारुन टाका! ओंगळ सहकारी सहसा नाटक आणि वादावर भरभराट करतात; त्यांच्या सापळ्यात जाऊ नका!

वाईट सहका-यांना सामोरे जाण्यासाठी इतर पर्यायांमध्ये सहयोगी किंवा मानव संसाधन प्रतिनिधीसारख्या तृतीय पक्षाच्या समर्थनास मदत करणे समाविष्ट असू शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपले मूलभूत उद्दीष्ट डोळ्यांसमोर ठेवा जे आपले कार्य अनुभव सुधारित करण्याच्या दृष्टीने मुक्त मनाचे आणि तत्पर असेल.

नवीन नोकरी मध्ये ताण

एखादी नवीन नोकरी सुरू करणे उत्साहपूर्ण आणि आनंददायक असू शकते, परंतु त्यात नेहमीच काही प्रमाणात तणाव असतो. क्लिनीकल सायकॉलॉजिस्ट रमणी दुर्वासुला म्हणतात की नवीन नोकरीचा ताण वेगवेगळ्या घटकांमुळे उद्भवतो ज्यामध्ये स्वतःला सिद्ध करणे, नित्यक्रमांमध्ये जुळवून घेणे आणि नवे संबंध विकसित करणे समाविष्ट आहे.

विमा कंपनीतील अ‍ॅक्ट्युरी असलेल्या लिंडाने कबूल केले की तिच्या नवीन नोकरीच्या पहिल्या दिवशी तिला असे वाटले की जणू शाळेतला तिचा पहिला दिवस आहे! तिला चिंताग्रस्त आणि भीती वाटत होती.

दुर्वासुला असे सुचवितो की बर्‍याच लोकांसाठी नवीन नोकरीमुळे चिंताग्रस्त लक्षणे उद्भवू शकतात ज्यामध्ये घाम येणे, निद्रानाश होणे, घुटमळणे किंवा लक्ष केंद्रित करण्यास समस्या देखील असू शकतात.

नवीन जॉबवर ताणतणावाचा सामना कसा करावा

• 
  
  घेऊन आराम करा खोल श्वास प्रत्येक वेळी आपण ताणतणाव वाटतो; सहकारी आणि मदत मागू.


• 
  
  'चांगल्या हेतू असलेल्या नवीन वर्कर सिंड्रोम' आणि पासून दूर रहा नकारात्मक शेरे आणि टीका करणे टाळा आपल्या नवीन कामाच्या जागेबद्दल


• 
  
  स्वत: ला संभाव्य 'व्हॉट्स-इफ्स' मारहाण करणे टाळा (मी नोकरीवर अयशस्वी झाल्यास काय / माझे सहकारी मला काय आवडत नाहीत वगैरे). प्रयत्न करा आणि क्षणात जगा.


• 
  
  एक नवीन म्हणून आपल्या नवीन नोकरी उपचार शिक्षण वातावरण; आपल्याकडे काही पार्श्वभूमी असू शकेल परंतु प्रामुख्याने, आपण तेथे शिकण्यास आहात.


• 
  
  कामाच्या पहिल्या दिवशी आपण सर्व काही करू शकत नाही. आपली कार्ये पहा व समजून घ्या आणि स्वत: ला समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या.


• 
  
  एकदा आपण काम संपवून घरी गेल्यावर संगीत ऐकून, चालायला जाणे किंवा तुमचा आवडता टीव्ही प्रोग्राम पाहून एकतर झुकवा. शक्य तितक्या लवकर, या प्रारंभिक टप्प्यावर आपल्या सहकार्यांसह समाजीकरण करणे टाळा.


• 
  
  मैत्रीपूर्ण असणे ही चांगली कल्पना आहे परंतु सुरुवातीला सहकार्यांसह अतिशय तीव्र संबंधांमध्ये प्रवेश करणे टाळा.

आपला वेळ आपल्याभोवती जाणवण्यासाठी वेळ घ्या. सामान्य कार्यालयीन कामकाजाचे नियम पाळा आणि सहका with्यांसह स्वत: ला तयार करण्याची घाई करू नका.

सारांश

आमच्याकडे कोट्यधीश वडिलांसह जन्माला येण्याची दूरदृष्टी असल्याशिवाय आपल्यापैकी बहुतेकांना जगण्यासाठी काम करावे लागेल. आपण आयुष्यातील जवळजवळ 40 वर्षे कार्य करीत असताना कामावर ताणतणाव कसे व्यवस्थापित करावे हे शिकणे चांगली आहे.

[ad_2]