आपली ताणतणाव गाण्यासाठी शीर्ष पाच कारणे

[ad_1]

जेव्हा मी हे समजतो की मी एक संगीत चिकित्सक असतो, तेव्हा मी बर्‍याचदा वारंवार ऐकत असलेल्या टिप्पण्या असतात “माझी इच्छा आहे की मी गाऊ शकेन!” किंवा “अरे, मला गाणे आवडते, परंतु हे कोणासमोर करणे मला पुरेसे चांगले नाही”. यापैकी काही लोक मला सांगतात की, मुले म्हणून, पालक, शिक्षक किंवा इतर कोणाने त्यांना सांगितले की त्यांनी फक्त शब्द बोलले पाहिजेत कारण त्यांच्याकडे चांगला आवाज नाही.

गाणे हा आपला जन्मसिद्ध हक्क आहे! गाणे ही आपल्याला जिवंत राहण्यास किती आनंद होतो आणि आपण ज्या प्रकारे संगीतावर प्रेम करतो त्या दाखवण्याची एक नैसर्गिक आणि शुद्ध अभिव्यक्ती आहे. येथे गाण्यासाठी माझी मुख्य पाच कारणे आहेत:

1. आपल्या शरीरावर कनेक्ट होण्यासाठी: आम्ही आमच्या संपूर्ण शरीरांसह गा. कारण गाणे श्वासोच्छवासाशी खूप जुळलेले आहे, गाणे आपल्याला "आपल्या शरीरात" राहण्यास मदत करते आणि आपण दिवसातील बरेच काही विचार करू (किंवा काळजी करू) जाऊ देतो. गाणे एक आनंददायक क्रिया असू शकते आणि एंडोर्फिन (शरीर तयार करते त्या-चांगले-रसायने) सोडू शकतात.

२. स्वतःशी संपर्क साधण्यासाठी: मेडिटिटीव्ह टोनिंग, एखाद्या आवडत्या गाण्याबरोबर गाणे किंवा स्वत: ला गुनगुनावणे हे आपल्या आतील लँडस्केपमध्ये टॅप करण्यासाठी आणि तेथे काय चालले आहे ते पहा.

Others. इतरांशी संपर्क साधणे: इतर लोकांशी गाणे - ध्यान, प्रार्थना, गाणे-गाणे, मैफिली येथे किंवा दूरध्वनी किंवा इंटरनेटद्वारे - आम्हाला खरोखर खोलवर अनुभवण्यात मदत करते की आपण सर्व खरोखरच कनेक्ट झालेले आहोत.

Your. आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी: एखाद्या गायक, गीतकार किंवा संगीतकाराने आमच्या भावना अशा प्रकारे व्यक्त केल्या की आम्ही कधीच येऊ शकलो नाही - जर आपल्याला एखादे गाणे आपणास पाहिजे किंवा जे सांगण्याची आवश्यकता आहे असे दर्शवित असेल तर गाणे गाण्याचा प्रयत्न करा (लक्षात ठेवा की हे फक्त आपल्यासाठी आहे आणि ते “चांगल्या आवाज” बद्दल नाही.

Your. आपल्या चांगल्या भावनांना चालना देण्यासाठी: आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित कराल, आपण आपल्या जीवनात अधिक आमंत्रित कराल. आपण गाण्यासाठी उत्थान, आनंदी आणि उत्साही गाणी निवडू शकता.

म्हणून बाहेर गाणे! आपल्या स्वतःच्या अनोख्या आवाजाचा अभिमान बाळगा. आपल्यासाठी काय कार्य करते याचा प्रयोग करा - जेव्हा आपण विशिष्ट गाणी गाता तेव्हा आपल्या मनात आणि शरीरावर काय लक्षात येईल याची जर्नल ठेवा. तर आपण योग्य क्षणासाठी योग्य गाणे निवडू शकता आणि आपल्या स्वत: च्या जीवनात गाण्याच्या सामर्थ्याचा उपयोग करू शकता.

(सी) कॉपीराइट 2006, लिंडा डेसाऊ.


[ad_2]

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

अकार्यक्षम गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव - आयुर्वेदिक हर्बल उपचार

[ad_1] अकार्यक्षम गर्भाशयाचा रक्तस्त्राव गर्भाशयाकडून असामान्य रक्तस्त्राव होतो, जो सामान्यत: ओव्हुलेशन अपयशाशी संबंधित असतो, इतर शोधण्यायोग्य सेंद्रिय जखमांच्या अनुपस्थितीत. हे सहसा बारा ते पंचेचाळीस वर्षे वयाच्या स्त्रियांमध्ये दिसून येते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की हे निदान केले जावे आणि इतर सर्व कारणे नाकारल्यानंतरच या अवस्थेसाठी उपचार करण्याचा प्रयत्न केला गेला पाहिजे. आयुर्वेदात गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव असुरक्षिततेसाठी चांगले आणि प्रभावी उपचार आहेत. या स्थितीचे तीव्र आणि तीव्र मध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते. तीव्र टप्प्यात रक्तस्त्राव थांबविण्यासाठी नागकेशर (मेसुआ फेरिया), स्फाटिक भस्मा (उपचारित Alलम), कामदुधा आणि लक्ष (शुद्ध आणि उपचार केलेले मेण) वापरले जातात. रक्तस्त्राव होण्याच्या कारणाकडे दुर्लक्ष करून ही औषधे प्रभावी आहेत. औषधाची डोस आणि वारंवारता स्थितीच्या तीव्रतेनुसार वाढविली जाऊ शकते. तीव्र अवस्थेत अशोकरीष्ट, बोलबाधा रासा, कामदुधा, लक्ष्दी गुग्गुलु, चंद्रप्रभा, प्रवल भस्मा, दशमूलरीष्ठा, लोध्रसव आणि शतावरी घृत अशी औषधे वापरली जातात. अतिशय उपयुक्त अशी वैयक्तिक हर्...
Read more

Magnesium - An Unexplored Method to Treat Depression

[ad_1] In right this moment's instances when stress has change into a second behavior, numerous individuals are wrestling with the issue of melancholy. Although it's so widespread, the situation shouldn't be so properly understood and any form of unhappiness is merely perceived to be a case of temper swings. One can perceive the magnitude of the issue with the truth that about 16.1 million American adults above the age of 18 years reportedly handled a minimum of one main depressive episode in 2014, based on the Nationwide Institute of Psychological Well being (NIMH). In accordance with the Nationwide Survey on Drug Use and Well being (NSDUH), melancholy is outlined as "a interval of two weeks or longer throughout which there's both depressed temper or lack of curiosity or pleasure, and a minimum of 4 different signs that replicate a change in functioning, akin to issues with sleep, consuming, power, focus and self-image." Although drugs and incorporating sure ...
Read more

ताणतणावाची चार मुख्य लक्षणे

[ad_1] आपल्या सर्वांना वेळोवेळी तणावाचा सामना करावा लागतो. इतरांपेक्षा काही अधिक. ती जीवनाची वस्तुस्थिती आहे. जेव्हा आपल्यावर ताण येतो तेव्हा त्याचा सामना कसा करावा हे समजून घेण्याचा एक भाग म्हणजे मानसिक ताणतणावाच्या चार मुख्य लक्षणांबद्दल आणि ते काय आहेत याचा आढावा घ्या - मानसिक, भावनिक, शारीरिक आणि वर्तन. चला तर मग चला तर मग पाहूया मानसशास्त्रीय लक्षणे ताणतणावाची विविध मानसिक लक्षणे आहेत. यामध्ये बरेचदा लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नसणे समाविष्ट आहे कारण आपण विचलित आहात. हे आपल्याला विसरण्यासारखे बनवून किंवा जास्त ताणतणावामुळे पुढे जाऊ शकते यामुळे तर्कशुद्ध निर्णय घेण्याची आणि निवडी करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो. आपल्या मनावर ताणतणाव कमी होत असताना साधारणत: आपण निराश आणि उदास व्हाल. यामुळे तुमचे मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकेल ज्यामुळे तुमची मनोवृत्ती गंभीर होऊ शकते आणि तुमचे मन तुम्हाला ज्या गोष्टीवर ताण येत आहे त्यामधून मार्ग शोधण्यासाठी वेगवान आणि वेगवान धाव घेते. भावनिक लक्षणे आम्ही वरच्या मूडचा उल्लेख केला. मूड स्विंग्स ताणतणावाचे भावनिक लक्षण आहेत. आपला मूड खराब झाल्...
Read more