तणाव शरीर सुधारतो
तणाव - फक्त हा शब्द ऐकून नकारात्मक भावना आणि भावना एकत्र येऊ शकतात!
आपल्या पूर्वजांनी त्यांच्या "फाईट किंवा फ्लाइट" च्या अंतःप्रेरणाद्वारे धमकाविरूद्ध प्रतिक्रिया दिल्याशिवाय आपण मानसिक ताणतणाव ही केवळ निरोगी गोष्ट नाही.
वास्तविक शत्रू हा तीव्र ताण आहे.
जेव्हा स्मृतीचा वापर करणे आवश्यक असते असे शिकण्याची वेळ येते तेव्हा तीव्र ताण एक किलर असतो. याचा विशेषत: मुलांवर परिणाम होत असलेल्या शिकण्यावर आणि स्मरणशक्तीवर विनाशकारी परिणाम होतो.
तणाव रोगप्रतिकारक यंत्रणेत नकारात्मक प्रतिक्रिया ट्रिगर करतो आणि जळजळ होण्यास योगदान देतो. मधुमेहापासून कर्करोग, दमा आणि हृदयरोग या सर्व गोष्टींमधे जळजळ आरोग्याच्या चिंतांसह आणि रोगांशी जोडली जाते.
मागील अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की हिप्पो-कॅम्पस (मेंदूत मेमरी सेंटर) 8 टक्के संकोचन अनुभवतो - पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरचा परिणाम म्हणून.
तीव्र ताण केवळ आपल्या जाणवण्याच्या आणि वागण्याच्या मार्गावरच परिणाम करत नाही तर आपल्या दिसण्याच्या मार्गावरही परिणाम करतो! बर्‍याच शारिरीक प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि काही प्रत्यक्षात तणावाच्या प्रतिसादामुळे बंद होतात. श्वासोच्छ्वास आणि हृदय गती वाढते, ग्लूकोज सोडला जातो (त्वरित उर्जेसाठी) आणि renड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) शरीरात पूर आणतात.
त्वचेत रक्त प्रवाह नसणे, रोगप्रतिकारक शक्तीची कार्ये, पचन, वाढ आणि पुनरुत्पादन या सर्व गोष्टी थांबवून ठेवल्या आहेत.त्वचेत रक्त प्रवाह नसल्यामुळे आपण किती वयस्कर आहोत यावर परिणाम होतो.
परंतु रक्ताच्या प्रवाहातील तोटाापेक्षा वाईट म्हणजे, जुन्या मेंदूवर तीव्र ताण कसा होतो.
विषारी पदार्थ, कमकुवत आहार, व्यायाम किंवा सामाजिक संबंध आणि पुनरावृत्ती नित्यक्रिया या सर्व गोष्टींमुळे आपले वय वाढत असताना मेंदूच्या पेशी नष्ट होण्यास कारणीभूत ठरते परंतु तीव्र तणाव यामुळे ही समस्या अधिकच वाढते. हे खरं तर मेंदूच्या पेशी नष्ट करते.
तीव्र तणावामुळे वजन वाढू शकते कारण तणावाच्या प्रतिक्रिये दरम्यान पाचन डायल केले जाते ज्यामुळे विविध प्रकारचे पाचक विकार होतात. बद्धकोष्ठता, क्रॅम्पिंग आणि अतिसार या सर्वांचा परिणाम होऊ शकतो.
हे अगदी स्पष्ट आहे की जर आपल्याला चांगुलपणाने वय वाढवायचे असेल आणि तारांकित आरोग्याचा आनंद घ्यायचा असेल तर तीव्र तणाव व्यवस्थापित केला पाहिजे.
काही तणावमुक्ती मदत येथे आहेः
1 सामाजिक व्यस्तता वाढवा. आपले दैनंदिन त्रास इतरांशी सामायिक करण्याचे केवळ आपले कृत्य आपल्या आकारात आणण्याचा आणि दृष्टीकोन ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. एकदा आपल्याला हे लक्षात आले की आपण वेड्यांशी संबंधित परिस्थितीत आणि लोकांशी सामना करण्याची एकमेव व्यक्ती नाही आपण आयुष्यातील आपल्या बाबतीत बरेच काही बरे वाटू शकाल.2 अधिक शारीरिक क्रियाकलाप करा. पुन्हा एकदा, व्यायाम बचाव करण्यासाठी येतो. आपल्या जीवनात माफक प्रमाणात तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप जोडणे हा आपल्या शरीरात फिरणार्‍या कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्याचा आणि तणाव कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
3 आपल्याला हसायला लावणारा कार्यक्रम पहा. हसणे खूप कठीण आहे आणि त्याच वेळी तणाव देखील आहे.
4 अधिक झोप घ्या. झोपेचा अभाव हा जीवनातल्या छोट्या तणावांचे वर्णन करण्याचा आणि त्यांना असह्य वाटण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण झोपेपासून वंचित असल्यास, उशीपर्यंत लवकर मारण्याचा मार्ग शोधा. झोपेची एक उत्तम रात्र आपल्या आयुष्याकडे पाहण्याच्या दृष्टीकोनातून भिन्न फरक आणू शकते.
5 चांगले खा. ताण कमी होण्याच्या बाबतीत उल्लेखित पोषण ऐकणे आश्चर्यकारक वाटेल. परंतु उच्च तणावाचा एक परिणाम म्हणजे आपल्या शरीरास स्वतःस नियमितपणे नियंत्रित करण्याची आवश्यकता असलेल्या इतर हार्मोन्सच्या संश्लेषणावर तुमचे शरीर कॉर्टिसॉलच्या उत्पादनास प्राधान्य देते.
आपल्या जीवनाचा ताबा घेण्याची आणि आपल्या ताणतणावावर नियंत्रण ठेवण्याची वेळ आली आहे.
[ad_2]
Comments
Post a Comment