आपण तणावातून सामोरे जाणारे शेतकरी आहात काय?

[ad_1]

जेव्हा आपण त्या दिवसाची कल्पना करू शकता जेव्हा आपण ताजेतवाने व आत्मविश्वास जागृत करता, जीवनात चांगले संतुलन राखताना बहुतेक घटनांचा सामना करण्यास तयार आहात? जे लोक दबावाचा सामना करतात आणि जे नसतात त्यांच्यामध्ये बरेच ओळखले जाणारे फरक आहेत.

वास्तविकतेमध्ये, दबाव आणि तणावासह जगणे तात्पुरते ठीक होऊ शकते; हे आम्हाला खोलवर खोदण्यात आणि आम्हाला वाटेल त्यापेक्षा जास्त वितरीत करण्यास मदत करते. परंतु सतत ताण प्रतिकारक असतो आणि शेवटी तो हानिकारकही असतो. तणावाच्या bodily 360० शारीरिक लक्षणांचे दस्तऐवजीकरण केले गेले!

व्यस्त आणि जास्त प्रमाणात जाण्यामुळे अधूनमधून लक्षणे, डोकेदुखी, निद्रिस्त रात्री, चिडचिड, खराब एकाग्रता, माफ केले जाऊ शकते. परंतु जर ते सतत बडबड करत राहिले तर आपण आपले आयुष्य कसे जगता याचा पत्ता घेण्याची आवश्यकता असू शकते. तसे न केल्यास, तणाव नकारात्मक परिणामास प्रारंभ होऊ शकतो आणि समस्या उद्भवू शकतो.

ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी टिपा;

1. आपण पुढे जाऊ इच्छित म्हणून प्रारंभ करा. आपल्या जवळच्या लोकांसह खुली संभाषणे सुरू ठेवा. बहुतेकदा अशी अपेक्षा असते की शेतकरी 'मॅन अप' राहतील, ताकदवान राहतील आणि त्यातून पुढे जातील. हे कदाचित काही काळ कार्य करेल, परंतु असे जीवन जगण्याचा आनंद कोठे आहे? आपल्याला थोड्या वेळा लोड करणे आवश्यक असेल तेव्हा आपले ताण बोला आणि सामायिक करा. इतरांना सहसा मदत करण्याची इच्छा असते किंवा काही उत्कृष्ट अनपेक्षित कल्पना आणि सूचना येऊ शकतात.

२. व्यस्त वेळी आपल्याला दृढ असणे आवश्यक आहे, प्राधान्य दिले पाहिजे, 'नाही' म्हणा आणि कार्ये सोपवा. लहान मुलेसुद्धा छोटी कामे किंवा कामे करण्यात मदत करू शकतात. मदतीसाठी विचारा आणि इतरांना समर्थन द्या. ते मनोविकृत होण्याची अपेक्षा करू नका!

Cat. आपत्तिजनक समस्या टाळा. नकारात्मक विचारसरणी ही सवय होऊ शकते परंतु सर्व काही आपल्याबद्दल नाही. जेव्हा आपण आपल्या दृष्टीकोनातून सुधारता आणि इतर कोनातून समस्या पहाण्यास सुरुवात करता तेव्हा ते बर्‍याचदा कमी वैयक्तिक आणि सोडवण्यायोग्य बनतात.

O. आउटसोर्स कार्ये ते आपल्या कौशल्याच्या क्षेत्राबाहेर आहेत. एखाद्या नवीन गोष्टींशी संघर्ष करण्याऐवजी किंवा आपण अस्पष्ट असण्याऐवजी, परिस्थिती स्पष्ट करा आणि एखाद्याला आपण प्रतिक्रियेत असताना मदत करा आणि त्यांना मदत करा.

जर आपल्या शेतीच्या व्यवसायासाठी अनेक वैविध्यपूर्ण आणि तणावग्रस्त घटक आले असतील, जसे की कदाचित बी अँड बी, फार्म शॉप किंवा मार्केट गार्डन चालवत असेल तर आपण आपली खाती किंवा जाहिरात करण्यासाठी व्यावसायिकांना नियुक्त करून तणाव व्यवस्थापित करू शकता, ज्यायोगे आपला वेळ अधिक प्रभावीपणे वापरण्यास सक्षम करा. ? कधीकधी कधीकधी घरगुती मदतीसाठी देखील पैसे मोजावे लागतात जेणेकरून आपण कामानंतर आरामदायक घरात परत जा.

5. तंत्रज्ञान बंद करा प्रत्येक संध्याकाळी, जोपर्यंत आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवत नाही तोपर्यंत. स्वत: ला ब्रेक द्या, एक वेळ जेव्हा आपण स्विच ऑफ करता आणि आपल्या वास्तविक नातेसंबंधांमध्ये आपले लक्ष गुंतवाल.

6. आपल्याकडे सुखद कौटुंबिक वेळ असल्याचे सुनिश्चित करा, कदाचित साप्ताहिक जेवण एकत्र. आपण कुटुंबासह काम केल्यास स्वतंत्र व्यक्तिमत्त्वे, अभिप्राय आणि आयुष्यासह एकमेकांकडे पाहणे महत्त्वाचे आहे. एकमेकांबद्दल अस्सल आवड दर्शवा, परस्पर आदर ठेवा आणि संभाषणांवर पाठपुरावा करा.

7. एकत्र मजा सामायिक करणे महत्वाचे आहे. कदाचित चाला, फुटबॉलचा खेळ, एकत्र खेळण्याची वेळ आणि कुटुंब आणि मित्रांसह योग्यरित्या कनेक्ट होण्यासाठी मौल्यवान वेळ द्या.

8. थांबा आणि स्वतःशी दयाळूपणे वागाजरी आपले प्रयत्न त्वरित मूर्त यश देत नाहीत. आपल्या स्वतःच्या प्रयत्नांची मनापासून मनाई आणि प्रशंसा करा. इतरांशीही उदार रहा आणि प्रत्येकाचे आयुष्य थोडे सोपे करून ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यात त्यांना मदत करा. जमिनीवर काम करणे खूप कठीण आहे आणि अपवादात्मक असू शकत नाही.

9. चांगल्या प्रतीच्या झोपेमध्ये गुंतवणूक करा विशेषत: व्यस्त हंगामात. खाली वारा, थोडे आराम करा आणि ताणतणावासाठी वेळ द्या. 'नाही' म्हणायला शिका आणि आपण आधीपासूनच पूर्ण-ऑन असाल आणि विद्यमान मागण्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असल्यास इतर वचनबद्धते स्वीकारणे टाळा.

आणि आपणास आपले कामकाजाचे तास तात्पुरते कमी करण्याची आवश्यकता आढळल्यास किंवा जास्त काम, दुखापत झाल्यामुळे किंवा जळजळीत पडलेल्या जबाबदा्यांमुळे स्वतःशी सौम्यतेचे लक्ष्य ठेवा. एका दिवसात एक दिवस जीव घ्या, आपण तयार असाल तेव्हा भविष्यातील पर्यायांचे पुनरावलोकन करा आणि तणावातून ताण घ्या.

[ad_2]