कराटे काता आणि आरोग्यासाठी फायदे

[ad_1]

कराटे मार्शल आर्टमध्ये भाग घेत असलेल्या कोणालाही विकासात कटा महत्त्वपूर्ण आहे. कटाचे बरेच उपयोग आहेत जे प्रॅक्टिशनरला त्यांच्या संपूर्ण कराटे प्रशिक्षणात विकसित करण्यास सक्षम करतात. कलामध्ये प्रवेश करणा anybody्या प्रत्येकाकडे लक्ष देण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे आणि ते धीर धरायला तयार आहेत आणि हे समजून घ्यावे की काही विशिष्ट स्तरांची तंदुरुस्ती आणि स्थिरता आवश्यक आहे.

सर्व मार्शल आर्टमधील हालचाली गुळगुळीत असाव्यात आणि त्या सहज न दिसल्या पाहिजेत. कटाचा सर्वात फायदेशीर घटक म्हणजे फिटनेस. दोन्ही हालचाली दरम्यान वरच्या आणि खालच्या दोन्ही भागावर कार्य केले जाईल, जेणेकरून कलेमध्ये वैयक्तिकरित्या भाग घेण्याची तंदुरुस्ती वाढेल.

संपूर्ण काटा सत्र शरीरातील बहुतेक प्रमुख स्नायू गट कार्य करेल. कटा करत असताना वापरल्या जाणार्‍या स्नायूंमध्ये हॅमस्ट्रिंग्स, बछडे, चतुष्पाद आणि ग्लूटीस स्नायूंचा समावेश आहे. काम केलेल्या हाताच्या स्नायूंमध्ये बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि खांदे आहेत. मागे व मान देखील काटाभर काम करतात, कारण या भागांची टेनसिंग आणि आवश्यक नियंत्रण यामुळे ते अधिक बळकट होऊ शकतात.

कालांतराने तंदुरुस्तीचे आणखी एक क्षेत्र म्हणजे शरीराची लवचिकता. व्यायामाच्या विशिष्ट बिंदूंवर शरीराला वाकणे आणि विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते आणि यात बरेच ताणलेले असतात, ज्यामुळे शरीराची लवचिकता वाढते.

कटा सादर करणा individuals्या लोकांनी योग्य प्रकारे श्वास घेणे शिकणे फार महत्वाचे आहे, कारण हे कला मध्ये भाग घेत असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीच्या कामगिरीस मदत करेल. योग्य प्रकारे श्वास घेण्यासाठी आवश्यक असलेले मानसिक लक्ष शिस्तीच्या घटकामध्ये देखील मदत करू शकते, कारण शरीरास योग्य वेळी श्वास घेण्यास प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे आणि यासाठी मोठ्या प्रमाणात एकाग्रता आवश्यक आहे.

कटा सुरू असताना एकाग्रता पातळी नैसर्गिकरित्या वाढते, कारण विशिष्ट क्रमाने लाथ, ब्लॉक आणि पंच करणे आवश्यक आहे. अधिक जटिल काटासाठी, यासाठी मोठ्या प्रमाणात फोकस आणि शिस्त आवश्यक आहे, कारण संपूर्ण क्रमाने 70 भिन्न हालचाली होऊ शकतात. मेमरी तयार करणे आवश्यक आहे आणि यासाठी उत्कृष्ट शिस्त देखील आवश्यक आहे.

कटाच्या काही विशिष्ट टप्प्यात उद्भवणा shout्या ओरडण्यासह यानुरूप आणि त्यांच्या क्रमास मदत केली जाऊ शकते. ओरडणे केवळ संपूर्ण अनुक्रमांवर अंतिम प्रहारांवर उद्भवते आणि जेव्हा हालचाल होणार आहे हे शिकणार्‍याला माहित असेल तर हालचाली थोडी अधिक सहजपणे निवडता येतील. कटामुळे निर्माण होणारी लय स्मरणशक्तीच्या पैलूवर मदत करेल आणि जसजसे शरीर अधिक सहजतेने हालचाल करण्यास सुरवात करेल, तेव्हा हालचाली अधिक नैसर्गिक होतील.

प्रत्येक हालचालीमुळे निर्माण झालेली वेग आणि शक्ती सहज नसावी आणि अधिक अनुभवी काता अभ्यासक त्यांच्या हालचालींमध्ये जवळजवळ नृत्यसारखे दिसतील. हे फक्त फिटनेस आणि शिस्त आहे. काताचा सराव करताना, प्रत्येक वेळी प्रत्येक गोष्टीवर प्रभुत्व आले की संपूर्ण गोष्ट पूर्ण करणे सोपे होईल. एकदा हाताच्या हालचाली परिपूर्ण झाल्यावर त्या संपूर्ण हालचालींमध्ये त्यांचा समावेश करणे सोपे होईल.

बटाई ही काता शिकवणा methods्या तंत्राचा उपयोग आहे. हे जोडीने केले जाते आणि उत्कृष्ट एकाग्रतेची आवश्यकता असल्यामुळे हे फिटनेस आणि शिस्त या दोघांनाही मदत करू शकते. तर कटाबरोबर प्रतिस्पर्धी काल्पनिक असतो, तर बुन्कायसह प्रतिस्पर्धी खरा असतो आणि याचा अर्थ असा आहे की हालचालींमध्ये नवीन घटक सादर करण्याची आवश्यकता असू शकते. विरोधकांमधील अंतर महत्त्वाचे आहे आणि बुन्काई यास मदत करू शकतात.

यामुळे प्रतिस्पर्ध्याच्या स्थिरतेस मदत होते, कारण त्यांची सुरुवातीची आणि अंतिम स्थिती कायम ठेवली जाईल हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. हे शिस्त आणि कटाच्या स्मरणशक्तीची मदत करते. भागीदारांच्या चालींचे अनुसरण करून, त्या चाली स्वतः शिकणे सोपे होऊ शकते. ग्रेडिंग पदोन्नती मिळविण्यासाठी काही मार्शल आर्ट शाळांनी बुनकाईची आवश्यकता केली आहे, आणि हे आवश्यक आहे की बन्ताईचा प्रयत्न करण्यापूर्वी कटा परिपूर्णता प्राप्त केली जावी.

मनात आल्यावर केता मदत करू शकते. हे शरीराला मानसिक दृश्यात्मकतेवर प्रतिक्रिया देण्यास शिकवते. जी प्रतिक्रिया येते ती एक शारीरिक असते आणि वारंवार प्रक्रिया पुन्हा पुन्हा सांगण्याद्वारे, कटाचा अभ्यास करताना लोकांना याची आवश्यकता असते, यामुळे मनाची वातानुकूलित प्रक्रिया वाढते. हे काटा योग्यरित्या पार पाडण्यासाठी महत्वपूर्ण असलेल्या लयबद्ध हालचालींना देखील मदत करू शकते.

सराव परिपूर्ण बनवितो आणि जितका अधिक अभ्यास केला जाईल तितक्या लोकांमध्ये त्या चाली अधिक नैसर्गिक होतील. नियमितपणे अभ्यासाद्वारे कटाच्या तालाचे अनुसरण केल्याने मनाची पुढील हालचाल होण्याआधी लक्षात येण्यास मदत होते; हे संपूर्णपणे अनुक्रमात गुळगुळीत होण्यास मदत करेल.

काटे कराटेच्या एकूणच कलेत मोठ्या प्रमाणात सहाय्य करतात, कारण ज्या हालचाली केल्या जातात त्या कलेचे ज्ञान विविध प्रकारे वाढविण्यास मदत करतात. हल्ले प्रभावीपणे रोखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अंतराचे महत्त्व प्रतिस्पर्धी जाणून घेईल, तरीही प्रभावीपणे आक्रमण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अंतराचा अंदाज लावण्यास देखील सक्षम असेल.

गतीपूर्वी अचूकतेवर कार्य केले पाहिजे, जसे की हालचाली अचूक आहेत, जेव्हा वेग वाढविला जाईल, तरीही अचूकता विद्यमान असेल. कराटेका जो अचूक हालचाली करतो तो अधिक आरामशीर होईल आणि विश्रांती नंतर त्याबद्दल विचार न करता वेग वाढवेल.

ब्लॉक, पंच आणि किकसाठी वापरल्या जाणार्‍या तंत्राचा वापरही कटाच्या उपयोगाने अधिक प्रभावी झाला आहे आणि यामुळे त्यांच्या प्रशिक्षणात कराटेका चांगल्या स्थितीत उभे राहतील. शक्ती आणि वेगाचा वापर कटासाठी अत्यावश्यक आहे आणि यामुळे तंदुरुस्ती आणि शिस्त सुधारते. विद्यार्थ्यास प्रत्येक हालचालीचे कारण समजणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे त्यांना शिकणे आणि कार्यप्रदर्शन सुलभ होईल.

कित्येक घटकांवर लक्ष केंद्रित करून काटाला महारत मिळू शकते. हे घटक अचूकता, श्वास, लक्ष, तंत्र, वेग आणि शक्ती आहेत. या सर्व घटकासह कटाचे ज्ञान शास्त्रीयपणे, सुरळीत आणि प्रभावीपणे पार पाडता येईल याची खात्री करुन घेईल.

[ad_2]