ताणतणाव व्यवस्थापनाची तंत्रे - येथे कार्यरत असलेल्या ताणतणावातून मुक्त होण्याच्या काही कल्पना आहेत

[ad_1]

उत्कृष्ट ताण व्यवस्थापन तंत्र प्रत्येक कोप .्यात आहेत. तथापि प्रत्येकजण अद्वितीय आहे आणि तणावात बरेच भिन्न स्त्रोत आहेत आणि प्रत्येकासाठी भिन्न प्रकारे प्रभाव पाडतात कारण एखाद्या व्यक्तीसाठी काय कार्य करावे ते दुसर्‍यासाठी आवश्यक नसते. ताणतणाव दूर करण्यासाठी आणि विश्रांतीची भावना निर्माण करण्याच्या बर्‍याच धोरणांमधून आपल्यासाठी निश्चितच एक व्यावहारिक कल्पना असेल.

तणाव व्यवस्थापनाच्या तंत्राच्या सूचीमध्ये उच्च पाळीव प्राणी मिळविणे होय. पाळीव प्राण्यांना काही काम आवश्यक आहे परंतु फायदे सिंहाचा आहेत आणि संभाव्य कमतरता कितीतरी जास्त आहेत. अभ्यास दर्शविला आहे परंतु आपल्या पाळीव प्राण्याबरोबर दररोज दर्जेदार वेळ घालवणे; आपला मूड उंचावण्यासाठी मदत करते; उदासीनता आणि तणाव कमी करण्याचा फायदा आहे; आपल्या रक्तदाब आणि हृदय गती कमी करते; आणि आपण आपल्या कुत्रीला फिरायला जाता तेव्हा आवश्यक व्यायाम प्रदान करते.

आपला कुत्रा चालणे आपल्याला मैत्रीची संधी देते, जोडलेला व्यायाम फायदेशीर आहे आणि कुत्रा चालताना आपण निश्चितपणे नवीन लोकांना भेटता. पाळीव प्राण्यांसह असलेल्या इतर फायद्यांमध्ये बिनशर्त प्रेम समाविष्ट आहे, ते रहस्ये ठेवतात, एकाकीपणाशी संघर्ष करण्यास मदत करतात, चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी आणि अलिप्तपणाची भावना कमी करण्यासाठी बरेच काही करतात. या सर्व फायद्यांचा परिणाम म्हणून ताणतणाव कमी होतो आणि कधीकधी अभ्यास उल्लेखनीय असल्याचे दिसून आले आहे.

आणखी एक यशस्वी तणाव व्यवस्थापनाचे तंत्र म्हणजे आपला दृष्टीकोन बदलणे आणि परिपूर्णतेच्या स्वरूपापासून दूर जाणे. परिपूर्णतेवर मात करून स्वस्थ, कमी ताणतणावाचा दृष्टीकोन प्राप्त केल्याने आपला रोजचा तणाव कमी होण्यास नक्कीच मदत होईल. अनियंत्रित परफेक्शनिस्ट लक्षणांमुळे ताण, आत्म-सन्मानाचा अभाव, थोडासा आनंद आणि त्रास होतो.

जर गोष्टी परिपूर्ण नसतील तर चांगल्या गोष्टींकडे पाहा आणि अशा गोष्टींवर टीका करण्यास मनाई करा ज्या परिपूर्ण नाहीत. जेव्हा आपण आपल्या परिपूर्णतेच्या प्रवृत्तीबद्दल अधिक जागरूक व्हाल, तेव्हा आपल्या लक्षात येणा every्या प्रत्येक नकारात्मक वस्तूंसाठी स्वतःमध्ये आणि आपल्या आसपासच्या गोष्टींमध्ये बरेच सकारात्मक गुण शोधण्याचा प्रयत्न करा. सराव आणि दैनंदिन स्मरणपत्रेद्वारे यास सवयीमध्ये बदला आणि आपला तणाव पातळी खाली येईल आणि आपला आत्मविश्वास वाढत जाईल.

तिसरे तंत्र म्हणजे सुट्टी घेताना आपले कार्य घरीच सोडणे. यात आपला लॅपटॉप, सेल फोन आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस समाविष्ट आहेत. एक सुट्टी मजा करण्यासाठी आहे, आपल्याला विश्रांती घेण्यासाठी, मोकळे सोडण्यासाठी आणि बर्नआऊटपासून मुक्त होण्यासाठी आणि प्रियजनांबरोबर काही चांगले वेळ घालविण्यासाठी वेळ देते.

जरी आपण नियमित सुट्टीला जात नसलात तरीही दररोज शांत प्रतिबिंबेत काही वेळ घालविण्याची योजना बनवा. प्रेरणादायक पुस्तक वाचण्यासाठी वेळ, शांत चाला किंवा सर्व काही सोडण्यासाठी फक्त वेळ. कदाचित फोन बंद केलेला एक शांत दिवस घालविण्यामुळे आपल्याला आवश्यक वेळ कमी होईल आणि विश्रांती मिळेल.

ही तीन तंत्रे महाग नाहीत; त्यांना थोडा विचार आणि चिंतन आवश्यक आहे आणि ते मोठे लाभांश देतील. दररोजचा ताण कमी करणे आपल्याला अधिक उत्पादनक्षम बनवेल, आपला दृष्टीकोन सुधारेल आणि आपल्या शारीरिक समस्या कमी करेल. एकूणच ताणतणाव आणि तणाव कमी करताना उत्तम वेतन देऊन ताण व्यवस्थापन.

[ad_2]