ताण परिणाम

[ad_1]

तणावाबद्दल चर्चा होण्यापूर्वी आपण आमच्या अटी परिभाषित करू. नक्की काय, आपण ज्या प्रकारचे ताणतणाव बोलत आहोत? झोप न लागणे किंवा नळ खोदण्यासाठी नऊ तास काम करणे यासारख्या शारीरिक ताणतणाव आहेत. रासायनिक किंवा पौष्टिक ताण अमेरिकेत दररोज सामान्य होत आहेत. फक्त एक सोडा आणि पिझ्झा घ्या आणि लोकांना काही काळ पहा. मग भावनिक किंवा मानसिक ताणतणाव असतात. मी पैज लावतो आपण भावनिक ताणाबद्दल बोलत आहात.

ठीक आहे, भावनिक तणावाबद्दल बोलूया, परंतु हे समजून घ्या की तिन्ही प्रकारचे तणाव तणावाचे समान प्रभाव निर्माण करु शकतात. काही प्रकारचे नमुने आहेत जे तणावाच्या वेळी घडतात, आपण कोणत्या प्रकारचे बोलू इच्छित आहात हे महत्त्वाचे नाही. येथे ताणतणावाच्या प्रभावांची यादी आहे: रक्ताभिसरण बदल, त्वचेवर पुरळ उठणे, अधिवृक्क ग्रंथीची थकवा, लसीका प्रणाली कमी होते, आतड्यांसंबंधी ट्रॅक जळजळ ... शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक लक्षण तणावाचे परिणाम दर्शवेल.

तर सर्व लक्षणे पाहण्याऐवजी, यामुळे तुमचे काही चांगले होणार नाही, या कारणास्तव आणि तणावाचे कारण सुधारण्यासाठी चला. कारण तणावाचे कारण आणि त्याचे परिणाम काय आहेत याची पर्वा न करता, ते कमी करण्याचे काही शक्तिशाली मार्ग आहेत.

भावनिक ताण

काही लोक प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, वैवाहिक ब्रेकअप किंवा इतर तीव्र ताणतणावात कधीही "मात" करत नाहीत. कधीही नाही. पूर्वीच्या भावनिक तणावाच्या निरंतर उपस्थितीत हे लोक आपले जीवन जगतात. जरी व्यापक समुपदेशन काही लोकांना मदत करत नाही. अशा वेळी समुपदेशन करणे एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वात महत्वाचे असू शकते, परंतु जर सल्ला घेण्यात आला असेल तर भावनात्मक ताण ओव्हरलोड सर्किट ब्रेकर्स जर त्यांना कमी चक्कर आले असेल तर ते रीसेट करत नाहीत.

जीवनातील किती तणावग्रस्त गोष्टींमुळे आपण विचार करू शकता ज्यामुळे आपले पोट "गांठ्यात बांधलेले आहे" किंवा विचित्र भावना उद्भवू शकते किंवा डोळे भरुन येत आहेत? भावनिक तणावाच्या घटनेबद्दल विचार करतांना या लक्षणांची उपस्थिती ही एक निश्चित सूचना आहे की भावनिक ताण ओव्हरलोड पॉईंट्स आपण किंवा आपल्या जवळच्या व्यक्तीने "रीसेट" करणे आवश्यक आहे.

आपण कधीही व्यथित केलेली व्यक्ती किंवा पूर्णपणे निराश असलेली व्यक्ती पाहिली आहे, त्यांच्या कपाळावर टाळी वाजवली आहे? कदाचित आपण हे स्वतः केले असेल ... अलीकडे. कपाळावर का? हा अपघात नाही की कपाळावर हात ठेवणे ही एक सहज प्रतिक्रिया आहे. आपल्या शरीराला हे माहित आहे की ते काय करीत आहे.

हे समजले आहे की कपाळाच्या त्वचेवर न्यूरोलॉजिकल "सर्किट ब्रेकर" स्थित आहेत जे मानसिक आणि भावनिक ताण ओव्हरलोडशी संबंधित आहेत. या सर्किट ब्रेकर्सकडे लक्ष वेधण्यासाठी त्या व्यक्तीच्या तंत्रिका तंत्राची सहज प्रतिक्रिया असते.

आपण शेवटच्या वेळी धकाधकीच्या परिस्थितीत गेला याचा विचार करा. आपण विसरलेल्या शाळेच्या असाइनमेंटबद्दल काय? आपल्याला ज्या व्यक्तीशी बोलायचे आहे परंतु त्यास इच्छित नाही त्याचे काय? त्या घटनेचे काय होणार आहे की ज्यास आपण उपस्थित राहावे आणि ही आपण शेवटची करू इच्छिता? "त्या एका गोष्टीचा" विचार करा ज्यामुळे आपणास तणाव निर्माण होतो.

या प्रत्येक परिस्थितीत आपण तीव्रतेस कारणीभूत असलेल्या एखाद्याबद्दल आपण विचार केल्यास आपण आपल्या हाताला कपाळावर जोरात जोरात जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार जोरदार ताण मारू शकता. आपण कदाचित आपल्या डोक्यात शेक देखील जोडू शकता. मुख्य म्हणजे हा विचार आपणास तणाव निर्माण करतो आणि आपल्या अवचेतन मनाचे कार्य म्हणजे आपल्या भावनिक सर्किट ब्रेकरला रीसेट करण्याचा प्रयत्न करून ताणतणावाचे परिणाम कमी करणे. तर वास्तविकतेसाठी हे करूया. यास 5 मिनिटे लागतील आणि कदाचित तुमचे आयुष्य चांगले बदलू शकेल.

माफक तणावपूर्ण काहीतरी शोधा. दहा सेकंदांबद्दल त्याबद्दल विचार करा किंवा या विचारांमुळे आपण मानसिक ताणतणाव होऊ शकता. तुला काय माहित आहे मला काय म्हणायचे आहे? जर तेथे नसेल तर हालचाल, आवाज, रंग किंवा चमक यासारख्या काही संवेदना जोडा.

आता आपल्या बोटचे पॅड आपल्या भावनिक सर्किट ब्रेकरवर ठेवा; ते तुमच्या कपाळावरचे दोन हाडांचे गुण आहेत. आपण त्याच वेळी आपण आपल्या कपाळाला स्पर्श करत असताना त्या धकाधकीच्या घटनेबद्दल विचार करत आहात हे सुनिश्चित करा. त्वचेवर किंचित ताणून किंवा टग करून हे पॉईंट धरा आणि आपण हे सर्किट्स रीसेट करणार आहात. दोन्ही बोटावर एकाच वेळी किंचित स्पंदन (आपल्या मनगट किंवा मान वर नाडी घेण्यासारखे) जाण येईपर्यंत संपर्क ठेवावा. हे सहसा 30 सेकंद ते दोन मिनिटे घेते. एकदा स्पंदनाची भावना जाणवली की, संपर्क आणखी काही सेकंदांसाठी ठेवले जाऊ शकतात आणि नंतर सोडले जाऊ शकतात.

तणावाच्या विशिष्ट भागाच्या संबंधात आपल्या भावनिक सर्किट ब्रेकर्स रीसेट करण्याचा हा एक सोपा परंतु शक्तिशाली मार्ग आहे. हे कार्यक्रमाची तीव्रता नाटकीयरित्या कमी करेल. नसल्यास पुन्हा करा. तीव्रता शून्य होईपर्यंत हे करा.

तुला कसे वाटत आहे? आपण नुकतीच आपल्या जीवनातून ताणतणावाचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव काढून टाकला आहे.

[ad_2]