आपण आपल्या अवचेतन ताण पातळी मिळवू शकता?

[ad_1]

आपणास माहित आहे काय की ताणतणाव स्वतःला वेगवेगळ्या डिग्री मध्ये सादर करतो? दैनंदिन काळजीइतकेच सोप्या गोष्टीने ते सुरू होऊ शकते? की ते आपल्यात जमा होते? ते शांतपणे आपली सुप्त क्षमता वापरत असू शकते? तरीही हे व्यवस्थित हाताळले आणि व्यवस्थापित केले जाऊ शकते?

जरी ताणतणाव ही एक आधुनिक संकल्पना असली तरी, हिप्पोक्रेट्सने इ.स.पू. 4 था शतकात आधीच चिंताबद्दल चर्चा केली. काळापासून पहाटेपासूनच मानवतेला सामोरे जावे लागत आहे ही एक समस्या आहे. असे असूनही, आम्हाला हे कसे हाताळायचे याबद्दल अद्याप फार कमी माहिती आहे.

माझ्या कार्यक्षेत्रात, मानवशास्त्र, मी बर्‍याच लोकांना भेटलो जे सर्व प्रकारच्या ताणतणावातून ग्रस्त आहेत आणि काही निष्कर्षांवर पोहोचले आहेत जे मला आशा आहे की काही युक्त्या आणि युक्त्यासह मी आज येथे आपल्यासमवेत सामायिक करू इच्छित आहे. की ते आपली मदत करू शकतात.

1. 
   चिंता, भीती, चिंता आणि घाबरुनपणा फक्त भिन्न प्रकार आणि ताणतणावाचे प्रमाण असू शकते: जेव्हा भीतीचे कोणतेही प्रकार एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात बर्‍याचदा उपस्थित असतात तेव्हा शक्यता असते की ती या प्रगतीमध्ये पुढच्या स्तरावर वाढेल.


2. 
   जेव्हा एखादी व्यक्ती त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तेव्हा चिंता देखील तणावाचे एक प्रकार बनू शकते. ज्यांना गोष्टींबद्दल चिंता करणे थांबवू शकत नाही त्यांच्याकडे भरपूर कॉर्टिसॉल, renड्रेनालाईन आणि नॉरेपिनफ्रीन एकत्रित होते, जे प्रत्येक वेळी तयार होण्याद्वारे समस्येला "निराकरण" करण्याची योजना आखत असतात. येण्यासाठी येणार्‍या "वाईट गोष्टीसाठी" ते नियमितपणे त्यांचे शरीर तयार करत आहेत. या स्तरावर काही ट्रेंड आहेत:
   
   
   
   1. 
      जास्त विचार करणे म्हणजे सतत चिंता करण्याचे एक प्रकार आहे.जे लोक नियंत्रणाशिवाय विचार करणे थांबवू शकत नाहीत, ज्यांचे विचार त्यांना नियंत्रित करतात, ते नेहमीच समस्या आणि काळजींविषयी विचार करतात. ते त्यांच्या चिंतेपासून तोडण्यात सक्षम असल्याचे दिसत नाही आणि म्हणूनच ताण-आधारित रसायने सतत सोडत आहेत. डेड्रीमर एक प्रकारचे ओव्हरथिंकर आहेत. बहुतेक दिवास्वप्न लोक काळजीपूर्वक देखील वेळ घालवतात, आनंद घेत नाहीत किंवा सकारात्मक कल्पनांचा आनंद घेत नाहीत.
   
   
   2. 
      प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याची अत्यधिक गरज ही चिंता करण्याचे आणखी एक प्रकार आहे.ज्यांना सर्वकाही त्यांच्या नियंत्रणाखाली असणे आवश्यक आहे, तथाकथित नियंत्रण freaks, त्यांचे असे नियंत्रण गमावल्याबद्दल कायमस्वरूपी काळजीत आहेत.
   
   
   
   



3. 
   
   जेव्हा चिंता "काय तर ..." प्रश्नांमध्ये बदलते तेव्हा ती भीती होते. कशाचीही काळजी करणे हे अगदी सहजपणे घाबरून वाढू शकते. सर्व "काय तर ... "प्रश्न एक प्रकारची भीती दर्शवतात."मी इच्छित असलेल्या मार्गाने हे कार्य करत नाही तर काय? जर ती दुसरी गोष्ट घडली तर? ती व्यक्ती अयशस्वी झाली तर काय ... " हे सर्व भविष्यात घडेल की नाही याची भीती दर्शवितात. काळजी अधिक केंद्रित होते आणि भावना अधिक तीव्र होते. व्यक्तीचे शरीर मोठ्या प्रमाणात रसायने विभक्त करते.



4. 
   
   सतत चिंता आणि भीतीचा आपल्यात एकत्रित तणावपूर्ण परिणाम होतो. सतत चिंता किंवा भीती बाळगल्यामुळे आपल्या शरीरात जास्त प्रमाणात रसायने निर्माण होतात. ती रसायने, जर योग्यरित्या व्यवस्थापित केली गेली नाहीत आणि सोडली गेली नाहीत तर एखाद्याच्या शरीरात जमा होतील आणि शांत चिंता वाढू शकेल.



5. 
   
   चिंता, भीती आणि चिंता ही आपल्या अवचेतन क्षमतेचा मोठा भाग व्यापू शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती दिवसातून बरेच तास शांतपणे आणि अवचेतनपणे काळजी, भीती आणि चिंता हाताळत असते, तेव्हा त्या व्यक्तीचा मेंदू जादा काम करत असतो.
   
   
   
   
   1. 
      त्या व्यक्तीला याची कल्पना नसते. त्या व्यक्तीच्या मेंदूचा जाणीव असलेला भाग चिंता, भीती आणि चिंता याविषयी जागरूक लक्षणे पाहतो, जेव्हा त्यास त्याची जाणीव होते, परंतु अवचेतन लोक अद्याप वाढतात आणि वाढतात, ज्यामुळे त्या व्यक्तीच्या अवचेतन यंत्रणेचा आणि क्षमतेचा उपयोग होतो.
   
   
   2. 
      मन हिमखंडाप्रमाणे आहे आणि आपले जागरूक मन हे अगदी लहान टिपांशिवाय काहीच नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती तीव्र चिंता, भीती किंवा चिंताग्रस्त असेल तेव्हा दृश्यमान आणि सहज लक्षात येणारी लक्षणे हाताळतील. दुर्दैवाने, तीच व्यक्ती अवचेतनपणे मूक तणावावर काम करेल, व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न करेल, तर ती नॉन-स्टॉप ट्रिगरसाठी पुरेशी रीलीझ यंत्रणेच्या अभावामुळे हळूहळू आत जमा होते. चिंता आणि भीती चिंतात वाढत जाण्याचे हे एक मुख्य कारण आहे.
   
   
   
   



6. 
   
   जेव्हा अवचेतन हे हाताळू शकत नाही, तेव्हा जागरूक मन ते सोडेल. अवचेतन तणाव, चिंता, भीती, बहुतेक सर्व गोष्टी आतमध्ये ठेवून ठेवण्याचे प्रयत्न करते, एवढी मोठी रक्कम होईपर्यंत, चिंता किंवा घाबरण्याच्या लक्षणांच्या रूपात जागरूक मनामध्ये ती ओसरते. अशाप्रकारे, त्या सर्व कधीही न सोडल्या गेलेल्या रसायनांमुळे एखाद्या व्यक्तीला काहीतरी थांबविण्यास भाग पाडणे भाग पडते. तोपर्यंत, त्यांना हाताळणे हे निश्चितपणे खूपच कठीण आहे. तेथे अनेक वर्षे जमा आणि खराब हाताळणी असू शकतात.

तर मग आपण काय करू शकतो? या प्रश्नाची काही स्पष्ट उत्तरे आहेत. परंतु कदाचित इतकी स्पष्ट साधने नाहीत. मी तुम्हाला दोन्ही ऑफर करू.

• 
  मानसशास्त्रज्ञांसह कार्य करा. अर्थातच, सर्वात स्पष्ट उपाय जे. मानवशास्त्रज्ञ मानवाचे तज्ञ आहेत आणि या लेखाच्या व्याप्तीच्या पलीकडे असलेल्या समज आणि साधनांचा विस्तार करू शकतात. आपणास आपला तणाव, आपली ट्रिगर्स आणि आपल्यात हा ट्रेंड बदलण्यासाठी आवश्यक असलेली वैयक्तिक साधने ओळखण्यास मदत करण्यासाठी एक शोधा. दरम्यान, आपण खालील टिप्स देखील वापरून पाहू शकता:


• 
  जमा करणे थांबवा. होय, हे स्पष्ट दिसत असले तरी ते कसे केले जाते? ओव्हरथिंकर विचार करणे कसे थांबवू शकेल? चिंता करणारा माणूस चिंता करणे कसे थांबवू शकेल?
  
  
  
  • 
    मनाई: भविष्यात भीती नेहमीच असते. काय तर... नेहमी अशा गोष्टीचा संदर्भ देते जे अद्याप झाले नाही. म्हणूनच, येथे आणि आता असणे शिकणे या लोकांसाठी महत्त्वाचे आहे. भविष्यातून वर्तमानाकडे परत जाण्यास शिका. जितक्या वेळा आपण आपल्याकडे परत याल तितकी तुमची प्रणाली कमी नकारात्मक रसायने सोडत जाईल. स्वत: ला शक्य तितक्या वेळा उपस्थित राहण्यास भाग पाडण्यासाठी मानसिकतेची तंत्र जाणून घ्या आणि वापरा.
  
  
  • 
    बाहेरील जगाशी कनेक्ट व्हा. चिंता, भीती, चिंता आणि घाबरून गेलेले बरेच लोक आपले तास स्वतःमध्ये घालवतात. ते सहसा बरेच तास त्यांच्या डोक्यात घालवतात. आणि कधीकधी ते बाहेरील जगाशी, त्यांच्या वास्तविकतेसह कनेक्ट होणे विसरतात. बाहेरील जगाशी स्पष्ट कनेक्टिंग लाइनशिवाय एखाद्या व्यक्तीने जितका जास्त वेळ घालवला तितका जास्त या तणावाच्या जाळ्यात अडकण्याची शक्यता जास्त असते. नेहमीच वास्तविकतेशी संपर्क साधा. होय, आत्मनिरीक्षण छान आहे ... जोपर्यंत आपण वास्तविकतेपासून डिस्कनेक्ट केलेले नाही. होय, ध्यान महान आहे ... जोपर्यंत आपण वास्तविकतेपासून डिस्कनेक्ट केलेला नाही. होय, एखाद्याच्या वैयक्तिक क्षेत्रामध्ये असणे चांगले आहे ... जोपर्यंत आपण वास्तवातून डिस्कनेक्ट केलेले नाही. मग वास्तवाशी आणि बाह्य जगाशी कनेक्ट राहण्याचा कौन्सिल प्रयत्न करा, काहीही झाले तरी. हवेसाठी बाहेर पडत रहा आणि वास्तविकतेवर एक स्पष्ट अँकर.
  
  
  • 
    टाइम बॉक्स दररोज काळजी घेण्यासाठी एक निश्चित निश्चित वेळ डिझाइन करा. स्वत: ला खरोखर काळजी करण्याची संधी द्या, असे सांगा की दिवसातून एक तास. आणि ते आहे! एकदा वेळ संपल्यानंतर, आपली चिंता, भीती किंवा चिंता पुन्हा कधीही येत असल्यास, उद्या परत जाण्यासाठी सांगा, पुढच्या वेळी बॉक्ससाठी.
  
  
  
  



• 
  
  सकारात्मक सह नकारात्मक लढा. आणखी काही आनंदी रसायने आपल्या शरीरात जमा होणारे कोर्टिसोल, renड्रेनालाईन आणि नॉरेपिनफ्रीनचे स्तर कमी करण्यास मदत करू शकतातः ऑक्सीटोसिन, एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि इतर. अधिक वारंवार आणि अधिक प्रमाणात दोन कारणास्तव त्यांना कसे सोडावे हे जाणून घ्या:
  
  
  
  
  • 
    ते वाईट लोकांशी लढा देतात. चांगली रसायने आपल्याला बरे वाटतील आणि त्वरित आराम करण्यास मदत करतील. ज्याचा अर्थ असा आहे की चांगले लोक काही नकारात्मक रसायने लक्ष्य करतील.
  
  
  • 
    जेव्हा आपले शरीर हे सोडत असेल तेव्हा ते त्यास सोडत नाही. अशा प्रकारे, जर तुमचे शरीर तुमची प्रणाली अद्भुत ऑक्सीटॉसिनने फ्लश करण्यात व्यस्त असेल तर ते एकाच वेळी ओंगळ उत्पादनांचे उत्पादन करू शकत नाही.
  
  
  • 
    
    सकारात्मक परिणाम म्हणून दुप्पट आहेः आपल्यात कमी खराब रसायने आहेत कारण चांगले लोक त्यांच्याशी लढा देत आहेत आणि आपण दुसरे काहीतरी करण्यात व्यस्त असल्यामुळे आपण कमी उत्पादन करीत आहात.
  
  
  
  



• 
  
  त्यांना जाऊद्या! आपण अधिकाधिक ओंगळ रसायने तयार करत राहिल्यास काहीही कार्य करत नाही. आपल्या आधीपासूनच असलेल्या ताणतणावापासून मुक्त होण्यासाठी काही साधने जाणून घ्या: व्यायाम करा, हसण्याचा सराव करा, वरवर उल्लेख केलेल्या साधनांचा प्रतिकार करण्यासाठी आणि ओंगळ बग सोडण्यासाठी आणि आपल्या स्वत: च्या अस्तित्वाचा ताबा घ्या.

या सर्व टिपा आपणास आपला तणाव थोडा चांगले हाताळण्यात मदत करतील. जोपर्यंत ते अबाधित होईपर्यंत आपल्यात वाढू देऊ नका. आपल्यावर विजय मिळविण्याऐवजी आता मदत मिळवा आणि आपल्या इच्छेवर नियंत्रण ठेवा. हे केले जाऊ शकते.

जीवनाचा आनंद घ्या ... या सर्व गोष्टी,

[ad_2]