ताण आपला मेंदू कमी करत आहे?

[ad_1]

मानसिक ताणतणाव, मानसिक उदासीनता, उच्च रक्तदाब, चिंता, व्यसन, हृदय समस्या, केस गळणे आणि अगदी त्वचेचे विकार आणि आरोग्याच्या इतर परिस्थितीचा धोका वाढतो. जेव्हा ते योग्यरित्या व्यवस्थापित केले जात नाही, तर दीर्घकाळापर्यंत ताणतणाव अधिक गंभीर, तसेच कायमस्वरुपी होऊ शकतात, स्मृती कमी होणे, शिकण्याची क्षमता कमी करणे, व्यक्तिमत्त्व बदलणे यासारख्या परिस्थितीमुळे ताण आपल्या शरीरावर शरीरावर परिणाम करतो आणि त्याची कार्यक्षमता वाढते.

आपण आपल्या मेंदूकडे जणू एक मोठा मनुका असल्यासारखे पाहण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी, ताण आपल्या मेंदूला शाब्दिक अर्थाने इतका संकुचित करत नाही, परंतु काही रचनात्मक बदल आणि मेंदूच्या काही भागात आकारात घट देखील आहे.

मानसिक ताण आणि प्रतिकूलता मेंदूच्या भागाशी देखील संबंधित आहे, जे आत्म-नियंत्रण, संज्ञानात्मक प्रक्रिया आणि भावनांचे नियमन करते, म्हणूनच यामुळे नैराश्य आणि व्यसन वाढते ज्यामुळे स्वत: ची विध्वंसक जीवनशैली येते.

तणावामुळे मेंदूवर कसा परिणाम होतो आणि बदल कसा होतो याविषयी विविध अभ्यास केलेले शास्त्रज्ञ शोधून काढले की, तणावातून बाहेर पडलेल्या हार्मोनला, कोर्टीसोल म्हणतात, आपल्या मेंदूत पेशींमध्ये सिनॅप्टिक जोडणी करण्याच्या क्षमतेसह छेडछाड करते.

म्हणजे, आपला मेंदू नवीन न्यूरॉन्स तयार करू शकत नाही, जे नंतर मेंदूच्या नवीन पेशी तयार होण्यास प्रतिबंध करते. जर एखादी गोष्ट 'खराब कनेक्शन' कारणामुळे आपला मेंदू योग्यरित्या संवाद साधू शकत नसेल तर संदेश कदाचित मिसळला जाईल किंवा कदाचित त्याच्या गंतव्यस्थानावरही पोहोचला नसेल, ज्यामुळे मेंदूचा तो भाग योग्यप्रकारे कार्य करू शकणार नाही.

ताणतणाव, मेंदूचा महत्वाचा भाग हिप्पोकॅम्पसमधील करड्या वस्तूचे आकार कमी करू शकते, जिथे आपल्या आठवणी ठेवल्या जातात तसेच नवीन आठवणी बनवतात आणि नवीन गोष्टी शिकतात. त्याच वेळी, तणावात मेंदूची पांढरी बाब वाढते, परिणामी आपणास भीतीचा वेगवान प्रतिसाद मिळतो आणि आपणास कमी करणारी 'सामना करण्याची क्षमता' देखील कारणीभूत आहे, परिणामी जिथे आपल्याला फक्त येथून पळून जायचे आहे तेथे आपल्याला चिंता वाटते. सर्व काही ..

आपले मन गमावणे थांबवण्यासाठी आपण काय करू शकता ते येथे आहेः

आपण करण्याच्या दोन गोष्टी आहेत ज्यामुळे तणाव प्रभावीपणे कमी होऊ शकतो आणि पेशींमध्ये मेंदूची कनेक्टिव्हिटी वाढेल;

1. ध्यान

हार्वर्डच्या संशोधकाच्या मते, जर आपण दिवसातून 30 मिनिटे ध्यानपूर्वक ध्यान केले तर आपल्याला 8 आठवडे नंतर मेंदूमध्ये मोजण्यायोग्य रचनात्मक फरक दिसतील. अभ्यासानुसार हिप्पोकॅम्पसमध्ये राखाडी पदार्थांची वाढ आणि अ‍ॅमायगडालामध्ये द्रव घटण्याची शक्यता दर्शविली गेली आहे, मेंदूचा एक भाग जो ताणतणाव असताना सर्वात सक्रिय असतो.

2. व्यायाम

शारीरिक व्यायामामुळे मेंदूचा हिप्पोकॅम्पस सक्रिय होतो तसेच मेंदूच्या कार्यक्षम कार्यक्षमतेसाठी मज्जातंतू तंतू बळकट होतात.

ध्यान आणि व्यायामामुळे ताणतणावामुळे मेंदूतील कनेक्शन सुधारण्यास मदत होते, परंतु नेहमी लक्षात ठेवा की सकारात्मक दृष्टीकोन स्वस्थ मनाला पोसवते!

[ad_2]