शारीरिक आरोग्य हे मानसिक आणि भावनिक आरोग्याशी जोडलेले आहे

[ad_1]

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामधील कनेक्शन निर्विवाद आहे. परिणामी, मानसिक आणि भावनिक आरोग्याकडे जाणारी पहिली पायरी केवळ आपल्या शरीराची उत्कृष्ट काळजी घेऊनच सुरू होऊ शकते. आपले मन आणि शरीर एकमेकांशी जोडलेले आहेत. म्हणूनच, जेव्हा आपण आपले शारीरिक आरोग्य सुधारता तेव्हा आपोआपच आपणास जास्त मानसिक आणि भावनिक कल्याण मिळेल. उदाहरणार्थ, व्यायाम केवळ आपले हृदय आणि फुफ्फुसांनाच सामर्थ्यवान बनवित नाही, तर तुमची शक्ती वाढविणारी आणि तुमची मनस्थिती वाढविणारी शक्तिशाली रसायने असलेले एंडोर्फिन देखील सोडते.

आपण गुंतविलेल्या क्रियाकलाप आणि आपण घेत असलेल्या दैनंदिन निवडीचा परिणाम आपल्या शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या जाणवण्याच्या मार्गावर परिणाम होतो.

चांगल्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी असलेल्या काही टिपांमध्ये:

पुरेसा विश्रांती: आपल्या शरीराची काळजी घेण्यापासून त्याला पुरेसे झोप आणि विश्रांती घेता येणे आवश्यक आहे. इष्टतम स्तरावर कार्य करण्यासाठी, आपल्या शरीराला प्रत्येक रात्री किमान सात ते आठ तास झोपेची आवश्यकता असते.

चांगल्या पोषणाचा सराव करा: पोषण हा विषय जटिल आहे आणि सराव करणे नेहमीच सोपे नसते, विशेषत: आमच्याकडे उपलब्ध असलेल्या सर्व माहितीसह. परंतु आपण काय खाणे आणि त्याचा आपल्या उर्जा आणि मूडवर कसा परिणाम होतो याबद्दल आपण जितके अधिक जाणून घ्याल तितकेच आपल्याला अधिक चांगले वाटेल. पहिली पायरी अशी आहे की आपल्या सद्य आहारातील सवयींचे मूल्यांकन करण्यासाठी आणि त्यातील चांगल्या बदलांसाठी संभाव्य बदलांचे मूल्यांकन करण्यासाठी पात्र पोषण तज्ञाशी सल्लामसलत करणे ही असू शकते!

आरोग्यासाठी आणि आनंदासाठी व्यायाम करा: केवळ आपल्या शरीराचे कार्य चांगले करण्यासाठी व्यायाम करणे चांगले नाही. तसेच तणाव, चिंता आणि नैराश्याला सामोरे जाण्यासाठी एक प्रभावी औषध आहे. गोष्टी सुलभ करण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन कामात साध्या शारीरिक हालचाली जोडण्याचे छोटे मार्ग पहा. लिफ्टऐवजी जिन्याने जाणे किंवा आपल्या लंचच्या ब्रेकमध्ये थोडीशी फिरणे अशा वागणुकीत होणारे बदल खरोखर बदलू शकतात. सर्वात मानसिक आरोग्य लाभ मिळविण्यासाठी, दररोज 30 मिनिटे किंवा शारीरिक हालचाली करण्याचे लक्ष्य ठेवा.

अधिक मिळवा. कार्यालय किंवा घराबाहेर थोडा वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. ताजे हवा आपल्या मूडपेक्षा अधिक बदलू शकते; हे आपल्याला आयुष्याबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन देऊ शकते आणि आपल्याला थोडासा प्रेरणा देईल!

मद्यपान मर्यादित करा, सिगारेट आणि इतर औषधे टाळा. हे उत्तेजक आहेत जे आपल्याला अस्वाभाविकपणे अल्पावधीतच बरे वाटू शकतात, परंतु मूड आणि भावनिक आरोग्यासाठी दीर्घकालीन नकारात्मक परिणाम देतात.

आपल्याला अधिक व्यायाम करण्याची आवश्यकता असताना, आपल्या जीवनात संभाव्य तणाव कारणीभूत असल्याचे लक्षात घेणे आणि नंतर त्यास पूर्णपणे काढून टाकणे किंवा टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे.


[ad_2]

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

अकार्यक्षम गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव - आयुर्वेदिक हर्बल उपचार

[ad_1] अकार्यक्षम गर्भाशयाचा रक्तस्त्राव गर्भाशयाकडून असामान्य रक्तस्त्राव होतो, जो सामान्यत: ओव्हुलेशन अपयशाशी संबंधित असतो, इतर शोधण्यायोग्य सेंद्रिय जखमांच्या अनुपस्थितीत. हे सहसा बारा ते पंचेचाळीस वर्षे वयाच्या स्त्रियांमध्ये दिसून येते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की हे निदान केले जावे आणि इतर सर्व कारणे नाकारल्यानंतरच या अवस्थेसाठी उपचार करण्याचा प्रयत्न केला गेला पाहिजे. आयुर्वेदात गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव असुरक्षिततेसाठी चांगले आणि प्रभावी उपचार आहेत. या स्थितीचे तीव्र आणि तीव्र मध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते. तीव्र टप्प्यात रक्तस्त्राव थांबविण्यासाठी नागकेशर (मेसुआ फेरिया), स्फाटिक भस्मा (उपचारित Alलम), कामदुधा आणि लक्ष (शुद्ध आणि उपचार केलेले मेण) वापरले जातात. रक्तस्त्राव होण्याच्या कारणाकडे दुर्लक्ष करून ही औषधे प्रभावी आहेत. औषधाची डोस आणि वारंवारता स्थितीच्या तीव्रतेनुसार वाढविली जाऊ शकते. तीव्र अवस्थेत अशोकरीष्ट, बोलबाधा रासा, कामदुधा, लक्ष्दी गुग्गुलु, चंद्रप्रभा, प्रवल भस्मा, दशमूलरीष्ठा, लोध्रसव आणि शतावरी घृत अशी औषधे वापरली जातात. अतिशय उपयुक्त अशी वैयक्तिक हर्...
Read more

Magnesium - An Unexplored Method to Treat Depression

[ad_1] In right this moment's instances when stress has change into a second behavior, numerous individuals are wrestling with the issue of melancholy. Although it's so widespread, the situation shouldn't be so properly understood and any form of unhappiness is merely perceived to be a case of temper swings. One can perceive the magnitude of the issue with the truth that about 16.1 million American adults above the age of 18 years reportedly handled a minimum of one main depressive episode in 2014, based on the Nationwide Institute of Psychological Well being (NIMH). In accordance with the Nationwide Survey on Drug Use and Well being (NSDUH), melancholy is outlined as "a interval of two weeks or longer throughout which there's both depressed temper or lack of curiosity or pleasure, and a minimum of 4 different signs that replicate a change in functioning, akin to issues with sleep, consuming, power, focus and self-image." Although drugs and incorporating sure ...
Read more

ताणतणावाची चार मुख्य लक्षणे

[ad_1] आपल्या सर्वांना वेळोवेळी तणावाचा सामना करावा लागतो. इतरांपेक्षा काही अधिक. ती जीवनाची वस्तुस्थिती आहे. जेव्हा आपल्यावर ताण येतो तेव्हा त्याचा सामना कसा करावा हे समजून घेण्याचा एक भाग म्हणजे मानसिक ताणतणावाच्या चार मुख्य लक्षणांबद्दल आणि ते काय आहेत याचा आढावा घ्या - मानसिक, भावनिक, शारीरिक आणि वर्तन. चला तर मग चला तर मग पाहूया मानसशास्त्रीय लक्षणे ताणतणावाची विविध मानसिक लक्षणे आहेत. यामध्ये बरेचदा लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नसणे समाविष्ट आहे कारण आपण विचलित आहात. हे आपल्याला विसरण्यासारखे बनवून किंवा जास्त ताणतणावामुळे पुढे जाऊ शकते यामुळे तर्कशुद्ध निर्णय घेण्याची आणि निवडी करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो. आपल्या मनावर ताणतणाव कमी होत असताना साधारणत: आपण निराश आणि उदास व्हाल. यामुळे तुमचे मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकेल ज्यामुळे तुमची मनोवृत्ती गंभीर होऊ शकते आणि तुमचे मन तुम्हाला ज्या गोष्टीवर ताण येत आहे त्यामधून मार्ग शोधण्यासाठी वेगवान आणि वेगवान धाव घेते. भावनिक लक्षणे आम्ही वरच्या मूडचा उल्लेख केला. मूड स्विंग्स ताणतणावाचे भावनिक लक्षण आहेत. आपला मूड खराब झाल्...
Read more