तणावग्रस्त आयुर्वेदिक उपचारांचा आधार

[ad_1]

आपण सर्व आपल्या जीवनात तणाव अनुभवतो. तणावाची समस्या नवीन नाही. पिढ्यान्पिढ्या ते मानवजातीला त्रास देत आहेत. अत्यधिक ताणतणावामुळे ज्या रुग्णांचा प्रचंड त्रास होत आहे अशा रुग्णांची संख्या ही वैद्यकीय वर्तुळात चर्चेचा विषय बनली आहे. तणावासाठी आयुर्वेदिक औषध खरोखर फायदेशीर आहे कारण ते समस्येच्या मुळापासून सोडवण्यावर लक्ष केंद्रित करते.

आयुर्वेदिक उपचारात, सर्वसाधारणपणे असे मानले जाते की एखाद्या व्यक्तीमध्ये 'सत्त्व' (ज्ञान, शुद्धता), 'राज' (कृती, उत्कटता) आणि 'तमस' (जडत्व, अज्ञान) अशा तीन तोफा असतात. आपल्या दैनंदिन जीवनातील ताणतणाव दूर करणे म्हणजे या तीन गनांमध्ये संतुलन राखणे होय. ताणतणाव दूर करण्यासाठी, आपल्या स्वतःच्या समस्या समजण्यासाठी पर्याप्त झोप, खादाड पदार्थ खाणे, दररोज व्यायाम करणे आणि ध्यान करणे महत्वाचे आहे.

आयुर्वेदानुसार, 'सत्त्व'ची गुण जेव्हा मागची जागा घेते आणि' रजस 'किंवा' तमस 'आपले मन व शरीर ताब्यात घेतात तेव्हा तणावाची समस्या उद्भवते. जेव्हा 'सत्व' ची अवस्था कमी होते, जेव्हा एखादी व्यक्ती मनाची स्पष्टता, दृढनिश्चय आणि चुकीच्यापासून योग्यतेचा भेदभाव करण्याची क्षमता गमावते आणि इतर दोन तोफा 'तामस' आणि 'राज' घेतात, ज्यामुळे तणाव वाढतो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीमध्ये 'सत्व' जास्त असते तेव्हा तो तणाव चांगल्या प्रकारे हाताळू शकतो. तो स्वत: आणि इतरांबद्दलच्या वागण्यात सहसा शांत, विचारशील आणि संयमशील असतो. या राज्याच्या विरोधामुळे निराशा, निराशा, भीती, चिंता आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे ताण येतो.

'सत्त्व'चा प्रभाव वाढविण्यासाठी आणि तणावाचे नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यासाठी, अशी नोंद घ्यावी की तणावावर आयुर्वेदिक उपचार कोणत्याही अल्प-मुदतीच्या समाधानाचे आश्वासन देत नाही. काही बदल अनुभवण्यास कित्येक आठवडे ते कित्येक महिने लागू शकतात, तथापि हे बदल शाश्वत असतील.

येथे काही आयुर्वेदिक टिप्स आहेत जे आपले संपूर्ण जीवन सुधारू शकतात आणि तणाव कमी करू शकतात

आपल्या जीवनात संतुलन स्थापित करा

आधुनिक अस्तित्व म्हणजे समाज, कुटुंब आणि आपले कार्यस्थान यांच्याकडून अपेक्षेच्या जाळ्यामध्ये जगण्यासारखे आहे. बाह्य ध्येयांनंतर धावणे कधीकधी खूप कंटाळवाणे असू शकते. आपण आपला अंतर्गत संतुलन पुनर्संचयित करू इच्छित असल्यास, थोडा वेळ काढा आणि शांत ठिकाणी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. ध्यान प्रक्रियेदरम्यान आपण ज्या भावना अनुभवता त्या आपल्याला आपल्या मानसिक स्थितीबद्दल बरेच काही सांगतील. आपणास आपल्या स्वतःच्या सहकार्यात कमी वाटत असल्यास, कदाचित ही वेळ कमी होईल आणि आपला आंतरिक शिल्लक पुनर्संचयित करा.

पुरेसा विश्रांती घ्या

नेहमी विश्रांती घेण्याचा अर्थ असा नाही की दीर्घ रजेवर जाणे. आपण आपल्या कनिष्ठांना नेहमीच काही महत्त्वाची नसलेली कामे सोपवू शकता आणि आपल्या कामाच्या वेळापत्रकात प्राधान्य देऊ शकता. प्रतिनिधींची कला जाणून घ्या, जे आपल्याला थोडा वेळ वाचविण्यात मदत करेल आणि कामाच्या तासांमध्ये थोडा विश्रांती घेण्यास मदत करेल.

आपण काय खात आहात हे पहा

आयुर्वेदात खाद्य आपल्या सर्वांगीण कल्याणात खूप मोठी भूमिका निभावते. फळे आणि भाज्या यासारखे ताजे अन्न 'सत्त्व'ची गुण वाढवते. कॉफी, तळलेल्या वस्तू, मद्य किंवा साखरयुक्त पदार्थांसारखे कोणतेही कृत्रिम किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न 'राजस' किंवा 'तमस' मध्ये वाढीस कारणीभूत ठरेल. आयुर्वेद एक शाकाहारी जीवनाचा जोरदारपणे सल्ला देतो. मांस किंवा अंडी सारखे पदार्थ मनासाठी हानिकारक असतात असे म्हणतात कारण त्यात जीवनशक्ती नसते. आपण निरोगी मनाचा आणि शरीराचा आनंद लुटता याची खात्री करण्याचा आपला आहार पाहणे हा एक चांगला मार्ग आहे.

पुरेशी झोप घ्या

झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरात बर्‍याच समस्या उद्भवतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे अपचन, चिडचिड आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे तणावात मोठ्या प्रमाणात योगदान होते. औषधांच्या मदतीशिवाय आवाज न घेतल्यास मानसिक त्रास बर्‍याच प्रमाणात बरे होतात. जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर आपण हलका संगीत ऐकण्याचा किंवा वॉक पोस्ट डिनर घेण्याचा प्रयत्न करू शकता. वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या बेडरूममध्ये सुगंध तेल किंवा धूप स्टिक वापरू शकता जे आपल्या शरीरात संतुलन निर्माण करू शकेल. जर या उपायांनी कार्य केले नाही तर आपण अश्वगंधा सारख्या काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचा शोध घेऊ शकता जे तुम्हाला कोणत्याही साइड इफेक्ट्सशिवाय विश्रांती घेण्यास मदत करतात.

ताणतणावासाठी आयुर्वेदिक उपाय हळू आणि सुसंगत आहे, ज्यामुळे समस्येचे मूळ बरे करण्याचे उद्दीष्ट आहे. जीवनशैली आणि अन्नाशी संबंधित असलेल्या सवयींच्या बाबतीत जाणीवपूर्वक निरोगी निवडी करण्यात हा बरा आहे. दररोज आम्ही निवड करतो आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखादा क्रियाकलाप निवडतो ज्यामुळे कमी ताणतणाव किंवा तणावातून अधिक लवचिकता निर्माण होते तेव्हा आपण भावनिक संतुलनाच्या वरच्या चक्रकडे जात असतो.

[ad_2]