ताणतणावांसह लढा

[ad_1]

काही वर्षांपूर्वी बरेच लोक ताणतणावाच्या शब्दाशी परिचित नव्हते. परंतु मागील दशकात किंवा म्हणूनच ते केवळ लोकप्रिय झाले नाही तर मानवांमध्ये एक सामान्य लक्षण देखील बनले आहे. आम्हाला माहित आहे की प्रत्येक कृतीची समान आणि विरुद्ध प्रतिक्रिया असते, आपल्या आयुष्याबद्दलही तीच आहे. कधीकधी अशी परिस्थिती उद्भवू शकते जी आपल्याला चिंता करू शकते. दीर्घकाळापर्यंत मनावर घेतल्यास या चिंतांमुळे ताण येऊ शकतो. तीन प्रकारचे ताण सामान्य आहेतः

St तीव्र ताण - कोणत्याही मानसिक परिस्थितीत भावनिक असंतुलनास कारणीभूत ठरणा in the direction of्या कोणत्याही भीतीदायक घटनेकडे आपल्या मनाचा प्रतिसाद आहे.

Is एपिसोडिक तीव्र ताण- जेव्हा तीव्र ताण जास्त प्रमाणात येऊ लागतो तेव्हा एपिसोडिक तीव्र ताण येऊ शकतो.

तीव्र तीव्र ताण- जर दीर्घकाळापर्यंत तीव्र तणावाची काळजी घेतली गेली नाही तर ती तीव्र तीव्र तणावाच्या अवस्थेत प्रवेश करते.

तणाव रोखण्यासाठी हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे- आपण खरोखरच त्याचा बळी आहोत की नाही? म्हणूनच हा रोग बरा होण्यापूर्वी आपण प्रथम त्याची लक्षणे तपासून घ्यावी व त्यानंतर पुढील काही पावले उचलली पाहिजेत. ताणतणावाची काही लक्षणे अशीः

- लांबलचक डोकेदुखी.

- निद्रानाश.

- बद्धकोष्ठता, अतिसार सारख्या पोटातील समस्या.

- हृदयाचा ठोका आणि रक्तदाब अचानक वाढला.

- चक्कर येणे, मळमळ होणे.

- स्नायूंमध्ये वेदना.

- एखाद्या विशिष्ट गोष्टीबद्दल अधिक विचार करणे.

जेव्हा आपल्याला स्वत: मध्ये किंवा कोणामध्ये ही लक्षणे आढळतात तेव्हा परिस्थितीचा चांगला दृष्टीकोन जाणून घेण्यासाठी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले असते. यातून बाहेर पडण्यास डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतो, तुम्हाला काय वाटते, तणाव आहे. तणाव अशी एक गोष्ट आहे जी औषधांवर उपचार केली जाऊ शकत नाही परंतु ती केवळ आपल्या अंतर्भूत गोष्टी जाणून घेतल्यास हाताळली जाऊ शकते.

डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्याकडूनही काही प्रयत्न केले जावेत. येथे काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला तणावातून सोडविण्यात मदत करू शकतात:

- चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळणे.

- अधिक झोपायचा प्रयत्न करा.

- ध्यान आणि इतर विश्रांती तंत्र वापरून पहा.

- आपल्या जवळच्यांशी बोला.

- आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

- मित्र आणि आपण आनंदी बनविणार्‍या लोकांसह अधिक वेळ घालवा.

या टिप्स व्यतिरिक्त जी एक गोष्ट खरोखर महत्वाची आहे ती म्हणजे कधीही हार न मानणे. मन-हा आपल्याला मारणारा ताणतणाव नाही तर त्यावरील आपली प्रतिक्रिया आहे '. म्हणूनच, हुशारने वागण्याचा प्रयत्न करा आणि योद्धाप्रमाणे त्याच्याशी लढा.

[ad_2]