फिट आणि निरोगी लोकांच्या 10 सवयी

[ad_1]

आपण आरोग्याविषयी धर्मांध असणा anybody्या कोणाला भेटलात का? कदाचित ते क्वचितच मिष्टान्न किंवा तळलेले कोंबडीला स्पर्श करतात किंवा दररोज ते जिममध्ये जातात. कदाचित त्यांच्या आवडत्या जेवणामध्ये स्प्राउट्स आणि एक गेंग्रास रस रस असलेले संपूर्ण धान्य ब्रेड सँडविच समाविष्ट असेल? शक्यतो ते, धूम्रपान किंवा जास्त मद्यपान करण्यासारख्या अस्वस्थ वागण्यात व्यस्त नाहीत?

असे लोक आहेत जे आरोग्याच्या कडक संहितेनुसार जगतात ज्यात नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहाराचा समावेश आहे.

हे लोक कधीही चेकअप गमावत नाहीत, ते सर्व ताज्या वैद्यकीय बातम्यांसह अद्ययावत राहतात आणि डॉक्टरांच्या आदेशाचे पालन करण्याची खूप काळजी घेतात.

या लोकांना वेगळे कसे करते?

स्वत: ची काळजी घेणे त्यांचे सर्वोच्च प्राधान्य आहे. हे लोक त्यांचे आरोग्य गंभीरपणे घेतात, हे त्यांच्यात गुंतलेले आहे आणि ते कोण आहेत याचा मोठा भाग आहे. ते स्वत: ची काळजी घेण्याच्या संहितेनुसार जगतात आणि क्वचितच आपल्यातील काही लोक दररोज भाग घेतात अशा मोहांनी मोहात पडतात.

चांगले आरोग्य खरोखरच स्वत: ची काळजी घेण्यास उतरते जे सर्व आरोग्यासाठी जागरूक लोकांचे मूळ असते, जे त्यांच्या वागण्याला प्रेरणा देते आणि प्रेरित करते. त्यांना त्यांचे आरोग्य, त्यांचे कल्याण आणि निरोगी आयुष्याची काळजी असते.

बर्‍याच जणांचे आयुष्यभर अशीच मनोवृत्ती होती आणि काहींच्या बाबतीत बालपणातच आरोग्याच्या चांगल्या सवयींची उदाहरणे असलेल्या पालकांकडून ही सुरुवात झाली. परंतु, प्रत्यक्षात, कोणतीही व्यक्ती ही वृत्ती अवलंबू शकते, जरी ती मोठी होत असताना आपण शिकलेली काही नसली तरीही.

कोणत्याही वयात चांगली सेल्फ-केअर शिकली आणि अवलंबली जाऊ शकते आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणा these्या या निरोगी लोकांच्या 10 सवयींबद्दल शिकणे चांगले आहे.

10 निरोगी लोकांच्या सवयी

सवय # 1: व्यायाम करणे किंवा नाही हा पर्याय नाही

निरोगी लोकांना नियमितपणे व्यायाम मिळतो. त्यांना क्वचितच आश्चर्य वाटते की त्यांनी जिममध्ये जावे की नाही, ते फक्त जातात. ते आनंदाने कसरत करतात, काहींना ते आवडतात कारण आणि काहींसाठी फक्त चांगले आरोग्य, एक महान शरीर, रोग प्रतिबंधक आणि एकूणच कल्याण आवश्यक असते.

सवय # 2: संयम

निरोगी लोकांना संयम समजतात. ते चिप्सच्या पूर्ण पिशव्या खात नाहीत आणि ते नियमितपणे जंक फूड किंवा अस्वस्थ मिठाई खात नाहीत. त्यांनी हे मान्य केले आहे की हे पदार्थ त्यांच्या आरोग्यासाठी अनुकूल नाहीत आणि ते फक्त नियमित आहार निवड नाहीत.

निरोगी लोक अधूनमधून भोगाचा आनंद घेतात, परंतु, केकचा संपूर्ण तुकडा खाण्याऐवजी ते एक किंवा दोन चावतात. काही जण कधीकधी फ्रेंच फ्राईजची ऑर्डर देखील देतात, परंतु हे केवळ क्वचित प्रसंगीच असते.

ते भागाच्या आकारांवर लक्ष देतात आणि मूर्खपणाचे खाणे टाळतात ज्यामुळे वजन वाढू शकते आणि आरोग्याच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. त्यांचा ठराविक आहार निरोगी संपूर्ण पदार्थांनी भरलेला असतो जे त्यांच्या आरोग्यास समर्थन देतात, त्यांची उर्जा पातळी सुधारतात आणि तीव्र आजार रोखतात.

सवय # 3: प्राधान्यक्रम सेट करणे

आरोग्य जागरूक लोकांना प्राधान्य कसे सेट करावे हे माहित असते. ते वर्कआउट वगळण्यासाठी सबबी शोधत नाहीत, त्याऐवजी ते त्या वर्कआउटला प्राधान्य देतात, जरी याचा अर्थ संध्याकाळ सोडून जाणे किंवा हस्तक्षेप करणारी काही क्रियाकलाप पुढे ढकलणे. व्यायाम नेहमीच त्यांच्या दैनंदिन वेळापत्रकांवर प्राधान्य ठेवतो.

सवय # 4: गोल सेटिंग

निरोगी लोक उद्दीष्टे निश्चित करतात जी त्यांना प्राप्त करण्याची इच्छा असते. एखादे वजन कमी ठेवणे, किंवा वजन कमी करणे, किंवा त्यांची तंदुरुस्ती आणि आरोग्याच्या पातळीत काही सुधारणा करणे असो, ते लक्ष्य ठेवतात आणि ते साध्य करण्यासाठी काय केले पाहिजे याची योजना आखतात.

सवय # 5: विश्रांतीसाठी वेळ सेट करा

निरोगी लोक विश्रांतीसाठी वेळ घालवतात आणि क्रियाकलापांची आखणी करतात जे त्यांना तणावमुक्त करण्यास मदत करतात. त्यांना समजले आहे की स्वत: ची काळजी केवळ आपण करता त्या गोष्टींबद्दलच नाही तर आपण ज्या गोष्टी करीत नाही त्याबद्दल देखील असते. जास्त काम, व्यस्त जीवनशैलीमुळे उद्भवणा life्या जीवनाचा त्रास आणि दैनंदिन तणाव कमी विश्रांतीचा प्रतिकार केला पाहिजे जेणेकरून ताणतणावाचा परिणाम आरोग्यावर चांगला परिणाम होणार नाही.

निरोगी लोकांना हे समजले आहे की विश्रांती हे रीसेट बटण आहे आणि ते त्या बटणावर नियमितपणे ढकलण्यासाठी वेळ घेतात.

सवय # 6: त्यांच्या शरीर संपर्कात रहा

निरोगी लोक त्यांच्या शरीराबरोबर संपर्कात असतात, चांगल्या आरोग्यासाठी आणि निरोगीपणासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करताना ते आपल्या शरीराची आणि मनाची काय आवश्यकता असतात याकडे लक्ष देतात.

सवय # 7: सामाजिक संबंध

निरोगी लोक निरोगी सामाजिक संवाद आणि आंतर-वैयक्तिक संबंधांसाठी प्रयत्न करतात. त्यांना माहित आहे की त्यांची भावनिक स्थिती आणि एकंदर पूर्ती त्यांच्या आरोग्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

सवय # 8: झोप

स्वत: ची काळजी घेण्याचा एक मोठा भाग दररोज रात्री पुरेशी झोप घेत असतो आणि आरोग्यासाठी जागरूक लोक असे करण्याचा प्रयत्न करतात कारण यामुळे त्यांना निरोगी राहण्यास आणि दिवसभर उत्कृष्ट काम करण्यात मदत होते.

सवय # 9: व्यसन नाही

निरोगी लोक व्यसनाधीन वर्तनमध्ये व्यस्त नसतात, त्यात धूम्रपान, अवैध औषधे आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान यांचा समावेश आहे.

सवय # 10: प्रतिबंधात्मक काळजी

निरोगी लोकांना नियमित प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणी तसेच प्रतिबंधात्मक काळजी मिळते. ते त्यांच्या डॉक्टरांना भेट देतात आणि कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि मधुमेह सारख्या चाचण्या घेतात.

त्यांच्याकडे तातडीने लक्ष देण्याची गरज नाही असे सुनिश्चित करण्यासाठी त्यांना नियमित भौतिक, मेमोग्राम, टेस्टिक्युलर परीक्षा आणि पॅप स्मीयर मिळतात.

ते स्वच्छतेसाठी दंतचिकित्सक आणि डोळ्याच्या तपासणीसाठी डोळ्यांची काळजी घेणार्‍या तज्ञांना भेटण्यासारख्या नियमित प्रतिबंधात्मक काळजीमध्ये देखील व्यस्त असतात.

तुमच्या बद्दल काय?

या सवयी आपल्या जीवनात फक्त लागू करा आणि आपण देखील निरोगी आणि तंदुरुस्त होऊ शकता!

[ad_2]